母乳育児をやめた後に体重が増えた

ちょうど1年前、私は健康な娘を出産しました。残念ながら、私は深刻な問題を抱えています。母乳を飲んでいたときはすぐに体重が減りましたが、母乳をやめるとすぐに体重が増えました。大好きなチョコレートに満足できず諦められなかったからです。どのエクササイズを選ぶべきか分かりません。太ももの太ももがあって、ジムで作ったばかりです。私はアドバイスを求めています。

素敵な娘さん、おめでとうございます。それは私たちからいくつかの脂肪を引っ張るので、摂食は素晴らしいです。チョコレートが出て、どういうわけかすべてがうまくいかなかったと思いますが、修正するために何でもします。見たいときと見たくないときは、チョコレートを予約する必要があります。来月の彼女との連絡計画を立てる価値はあります。

実装に値する4つのルールがあります。これらは、以前の形を取り戻すのに役立つルールです。

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1. 2.5〜3時間ごとに4〜5回食事をします。

2各食事はデザートプレートに合うようにします。

3. 1日に2リットルの水を飲みます。

4.動物性脂肪を含む料理を除外します（製品100gあたり3g以上）。

最後のものはルールではなく、ヒントです。娘と一緒に積極的に時間を過ごしてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細