食事と栄養 -

ジャム、ジャム、ピクルス、ジュース、その他の自家製ジャムは他に類を見ません！彼らは店からのものよりもはるかにおいしい。また、自宅で準備した製品に化学物質が含まれていないことも確認できます。楽しみ方

高含有量のビタミンCに加えて、レタスは高濃度のビタミンAも持っています。レタスは葉酸の供給源でもあり、1サービングは38％にも及びます。この酸の毎日の要件。リン、カリウム、繊維が含まれています。だから食べる価値があります

Nowalijkiは春に関連付けられています。グリーンチャイブ、サクサクしたラディッシュ、サンドイッチのレタスの葉が、キッチンの春の最初の兆候です。キャベツやビートの退屈は通常冬の終わりに起こり、新鮮な野菜は色鮮やかです

電子レンジで調理される食品は、従来よりも調理時間が短く、熱に敏感な栄養素であるビタミンCを多く保持します。また、ビタミンB1とAが豊富です。電子レンジでの加熱

食料品店には豊富な品揃えがありますが、買い物は簡単ではありません。頭が過剰になると頭が痛くなることがあります。私たちはあなたの家のパントリーに食物を供給するときに探すべきことについてアドバイスします。パンを選ぶなら全粒粉を買うほうがいい

写真をもっと見るザパラダイスゲート、または焼きナスのサラダ4恋人たちのガラディナーには絶妙なものが必要

私たちは皆、朝食を毎朝食べるべきであることを知っています。残念ながら、これは常にそうであるとは限りません。これにより、特定の疾患のリスクが高まる可能性があります。世界の他の地域で朝食に何が食べられ、どのような朝食の習慣があるか

The Healthy Nutrition and Lifestyle Pyramid 2019は、Food and Nutrition Instituteが作成した4歳から18歳までの子供および10代の若者向けの最新の栄養および健康促進ガイドラインのグラフィカルなプレゼンテーションです。従うべき推奨事項を提案します

食事の夕食は軽く、野菜、肉、魚、パン、全粒粉パスタ、割り、米を追加する必要があります。健康的な夕食は非常に重要な食事です。寝る前に2〜3時間は食べてください。夕食を食べる

あなたはいつも本当に好きなものをあきらめる必要はありません。ハンバーガー、フライドポテト、さらにはポテトチップス-すべてに健康的なバリエーションがあります。ファーストフード：彼らは胃を詰まらせ、便秘を促進し、過剰な体重につながり、高血圧、心血管疾患を引き起こし、

電解質は私たちの体が適切に機能するために不可欠です。それらの欠乏は、心臓のリズム障害、失神、体の震えを引き起こす可能性があります。正しい電解質値が体内にあること、および電解質欠乏症を補充する方法を見つける

現代の栄養学による健康的な食事の原則は何ですか？定期的に食べる、最も加工度の低い食品を選択する、1日2回にできるだけ多くの野菜と果物を食べる、炭水化物の摂取量を制限する-これらは最も重要な推奨事項です

有機食品は従来の食品よりも価値があります-これは多くの科学的研究によって確認されています。有機性果物と野菜は、従来のものより少ない農薬と発癌性の重金属とより多くのビタミンを含みます。ただし、生態系

砂糖の過剰摂取は癌を促進します。ドイツの生化学者Otto Heinrich Warburgは、悪性腫瘍の代謝がグルコース摂取に大きく依存していることを発見しました。私たちの生物はあまり適応していません

暑い日に何を飲むのですか？最高はミネラルウォーターで、喉の渇きをすばやく癒し、脱水を効果的に防ぎます。熱に対処するための実績のある方法は、ジュースで、できればトマトなどの特定の果物や野菜から搾りたてのものです。だが

砂糖はお菓子、デザート、飲み物に大量に含まれていることは誰もが知っています。太りすぎや健康上の問題のリスクがあるため、避ける必要があります。しかし、一見健康的な製品はどうですか？朝食用シリアル、バーに合う

アマランス、つづり、キビ、ザクロ、イチジク、ショウガ...これらは、味覚だけでなく薬効もある、世界のいくつかの、おそらく少し忘れられた植物です。私たちはそれらの利点を示し、あなたがそれらを食べることをお勧めします。植物の代替品を求めて

喉の渇きが強いときに飲みますか？何かが濡れているという欲求があなたの体が脱水し始めていることを示しているので、それは遅すぎます。体が正常に機能するためには、1日どれくらい飲む必要がありますか？水のバランス、つまり水のバランスを確認してください

ジャガイモの栄養価は過小評価されています。これは間違いです。ジャガイモはリンゴやカボチャよりもビタミンCが多く、ズッキーニよりもビタミンCが多いことをご存知ですか？彼らはまた、パスタと割りの5分の1のカロリーを持っています。ただし、ジャガイモは適切に準備する必要があります

プロバイオティクス、すなわち善玉菌、多数の研究により治癒特性が確認されている-特にそれらの作用をサポート下痢、アレルギー、アトピー、腸や肝臓の炎症性疾患の治療は、体の免疫力を強化します。プロバイオティクスは自然に発生します