努力せずに体重を減らす-数ポンドを失う方法についてのアドバイス

あなたが数ポンドを失いたいなら、あなたはより少ないカロリーを食べる必要があります。そして、体に供給されるカロリー数は、とりわけ食事の準備の途中。あなたが体重を減らすのに役立ついくつかのトリックを学びます。

簡単に体重を減らす：肉を調理し、腕を上げる

この方法を使用すると、（脂肪なしで）焼くことができます。おいしい魚、肉、ピーマン、トマトの詰め物。店内で特別な透明ベーキングホイルを購入できます。それは袖の形でなければなりません。たとえば、レモン汁とローズマリーを振りかけたサケの切り身、またはトマトのスライスで覆われた鶏の胸肉を入れます。次に、スリーブの端を一緒に固定し、予熱したオーブンに入れます。約15分後、鮭が出来上がります。ニワトリには20〜30分かかります。

簡単に減量：中華なべフライ

これは、フライパンにオリーブオイルを小さじ1杯加え、油を少し加えて簡単に揚げるフライパンです。実際に揚げるのに数分かかるため、肉と野菜は同じ大きさに切る必要があります。製品は特定の順序で鍋に置かれます。最初にスパイス（ショウガ、ニンニク、オレガノなど）、次に肉（家禽、魚）、最後に野菜（最も固いもの（例：ズッキーニの前にニンジン））から始めます。さらに製品を追加しながら混合を続けます。高温で揚げる時間が短くなります。このおかげで、料理の食材は脂肪を吸収しません。

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アルデンテ野菜

生野菜を食べるのが一番ですが、全部食べられるわけではありません。温めたら、アルデンテ、つまりセミハードにします。蒸すか、できるだけ少量の水で細かく切ります。次に、体は繊維をより有効に利用し、野菜は貴重なビタミンを失いません。

努力せずに体重を減らす：睡眠中に体重を減らす

これは冗談ではありません。眠っているときでも、1キログラムの筋肉は1日あたり約150〜200 kcal燃焼します。安静時、体はほとんど体脂肪のみからエネルギーを吸収するため、肥満に苦しんでいる人々にとって、良い長い睡眠は特に重要です。しかし、減量の影響を目に見えるようにするためには、日中に疲れる必要があります。つまり、筋肉がこのエネルギーの最大の受容者であるため、筋肉をトレーニングして強化する必要があります。

水-あなたの減量の味方

体重を減らすと、脂肪組織に蓄積された毒素が放出され始めます。体から洗い流すには、1日に約2リットルの水を飲みます。循環器系の問題や腎臓の不良を抱えている人だけが水分摂取量を制御する必要があります。

果物に注意してください-それらのすべてがあなたが体重を減らすのを助けるわけではありません

彼らはビタミンの優れた供給源であり、脂肪を含んでいませんが、脂肪を含んでいます！血糖指数が低いものを選択してください。そして、少なくとも減量の最初の段階では、その消費量を、たとえば1日2リンゴに制限します。