あなたの仕事があなたを作るとき

あなたの仕事はあなたを太らせますか？つまり、疲れすぎたりストレスが多すぎたり、長時間働きすぎたり、食事を大幅に変更する必要があるということです。

7,000人のグループを対象にフィンランドで実施された調査ヘルシンキのオフィスで働く女性と男性1,800人は、質問に答えることでした。ストレスと疲労が、従業員の女性と男性の両方の体重増加にどのように影響するかです。

結論-忙しい一日の仕事の後に、健康的な食事を準備する力、時間、欲求がありません。家に帰った後、ストレスがたまった労働者は、既製のファーストフードの食事を食べるか、または夜遅くにカロリーが高く、消化が難しい食事を、しばしば電子レンジで冷凍または再加熱して食べる。
日中、スイーツやチップスを間食し、オフィスに長時間滞在することでストレスが解消され、合理的な食事を食べる代わりに、不健康な食品（スナック、バー、中華スープ、またはカップのスープ）を備えた自動販売機を使用します。さらに、過度の仕事で疲れきっている人々は、定期的にスポーツをするのに疲れすぎています。

悪い作業習慣は健康にどのように影響しますか？

あなたの仕事はいつあなたを疲れさせていますか？

次の4つの質問に「はい」と答えた場合、それはあなたの仕事が...あなたにとって疲れるということを意味します。あなたがそれに取り込んだ努力はあなたの自然な能力には多すぎるからです。

• 一日の仕事の後、完全に疲れきっていませんか？
• 平日に疲れて朝起きますか？
• あなたは働きすぎだと思いますか？
• 仕事の後で「ポンポン」という言葉をよく使いますか？
• 「私の仕事はストレスが多すぎる」とよく思いますか？
• 暇な時でも、家の夕方でも、週末や休日でも、仕事について考えていますか？

欲求不満は体重増加を引き起こす

調査によると、ほぼ24％です。女性と19パーセント。試験の準備中に体重が増加する男性。 15％女性と13パーセント。仕事が多すぎると宣言した男性は定期的に体重が増えています。ストレスの多い仕事とは別に、複雑な家族の状況にある女性は、体重が増えることがわかります。

したがって、あなたの仕事があなたを太らせるなら

1. できるだけ多くの休憩時間をとるようにしてください。ストレスを食べないでください。少しの間廊下に出て、日中は徒歩10分です。自動販売機でチップを食べる代わりに、ドライフルーツのパッケージを購入して、机に置いておきます。
2. 合理的に食べてみてください。自動販売機を使用せず、朝にサラダを作って、箱に入れて作業に出してください。昼食に出かけてみてください-日中はスープや野菜と一緒に肉片を食べましょう。家に帰ったら、「夕食の夕食」を補うのではなく、オーブンで焼いた野菜でサラダや軽食を作りましょう。
3. ある種の身体活動を定期的に行います-週に1回プールに行き、エレベーターを使用する代わりに、徒歩、階段を上ります。可能であれば、自転車で通勤するか、週末に通勤します。
4. 休みの日にストレスの多い専門職について考える必要がないようにリラックスする方法を学びましょう。