プロテインダイエット：フェーズI.プロテインダイエットのフェーズIで食べることができる食品のレシピ

プロテインダイエットのフェーズIで食べることができる食品のレシピには、野菜は含まれていません。プロテインダイエットは、空腹を感じさせないように設計された効果的な減量ダイエットです。ただし、プロテインダイエットが効果的であるためには、その規則に厳密に従う必要があります。プロテインダイエットのフェーズIで食べることができる食品のレシピについて学びます。

プロテインダイエットの最初の段階の料理のレシピは、多くの製品は含まれていませんが、非常に興味深いものであり、メニューが単調ではありません。マイナーな変更後（または変更なし）、プロテインダイエットの他のフェーズでも使用できます。

プロテインダイエット-フェーズI：チーズケーキレシピ

• 赤身の白いチーズ250 g
• 卵2個
• 粉末甘味料大さじ2
• ふすま1.5杯
• 1.3カップの脱脂乳
• バニラ味-あなたが好きなら

ふすま、チーズをすりつぶします-必要であれば-プレスで絞ります。卵黄、甘味料、ふすま、そして数滴の味を加えます。ブレンドし、牛乳を加え、再度ブレンドします。卵白を泡立てて、チーズの塊に加えます。穏やかに混ぜます。ケーキの缶を羊皮紙で裏打ちし、生地を注ぎます。オーブンを150度に予熱します。約45分間焼き、オーブンでさらに15分間放置します。提供する前に1時間待ちます。

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作成者：Time S.A

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プロテインダイエット-フェーズI：ふすまとハーブのパン

• スキムチーズ大さじ3
• エンバクふすま大さじ6
• 小麦ふすま大さじ3
• 卵2個
• ベーキングパウダー小さじ半分
• カレー粉小さじ半分と甘いパプリカ
• プロバンスハーブの半パック
• 塩とコショウの味

オーブンを摂氏180度に予熱し、すべての乾燥材料をチーズと卵と混ぜます。ベーキングトレイにベーキングペーパーを並べ、スプーンを使ってパンを作ります。黄金色になるまで約20分、熱風で焼きます。完成したロールを冷やします。

プロテインダイエットフェーズI：チキンカレー

• 鶏の胸肉（または同じ量の七面鳥のお肉）
• 小さじ1杯のマスタード
• スキムチーズのスプーン
• カレー小さじ1〜2杯（お好みで）
• 塩コショウ

鶏の胸肉を細切りにします。鍋を予熱し、鶏肉を入れ、しばらくしてから水を加える。カレーをチーズ、塩、コショウでかき混ぜ、鍋に注ぎ、煮込み、蓋をして、3〜5分間焼く。