私は15歳で174 cmです。体重は60 kgで、ひどい気分になり、もう自分を見ることができません。私はバレーボールのトレーニングを始めます。これは週3回1.5時間行われます。少なくとも5 kgを失うために私は何をすべきですか、どのような食事を勧めますか？
こんにちはPatrycja！あなたの体重がこの身長に最適であることをご存知だと思います。あなたはあなたの年齢のほとんどの女の子よりも背が高いので、あなたの体重も高くなりますが、あなたの身長には十分です。自分をとても厳しく見ているのは残念です。 5kgを失うには約1.5ヶ月必要です。私は厳格なダイエットを擁護しているわけではありませんが、アドバイスを求められたら、Soutch Beachダイエットをお勧めしますが、1.5か月以上はお勧めしません。この食事療法の最初のフェーズを7日（14日を推奨）に短縮する必要があります。これは、筋肉がグリコーゲンリザーブをすぐに使い果たし、トレーニング中に衰弱するためです。
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html
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カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
