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キスは、心臓、免疫系、自尊心にとって良い運動です。 （CCM Salud）- 幸福を確保することに加えて、キスは免疫システムを強化し、カロリーを燃やすのに役立ちますが、一部の人々では病気やアレルギー反応を引き起こす可能性もあります。 情熱的なキスは最大36の筋肉を動かし、心拍を加速します。 どうやら、3分間のキスは最大12カロリーを燃やすのに役立つ可能性があります。 さらに、健康状態が良好であれば 、キス 中に共有される唾液には 細菌、ウイルス、菌類と戦う物質が含まれている ため、キスすると免疫系が強化されます。 それだけでなく、キスは自尊心を高め、幸福を求めます。 実際、 キスは 、ドーパミンやオキシトシン などの愛情と優しさに関連するホルモンを放出し 、痛みの感覚をブロックし、気持ちの良い感情的な反応を刺激します。 しかし、すべての情熱的なキスが有益なわけではありません。 一部の人々では、この単純なジェスチャーにより、唇またはキスが受けられた領域に腫れが生じます。 このアレルギー反応は、キス中に伝わる唾液に含まれる食物または薬物からのアレルゲンの結果です。 単核球症-キス病として知られている-と口内炎-単純ヘルペスによって引き起こされる一般的な伝染性のウイルス感染症-キスによっても広がります。 写真：©Pixabay。

規制されているにもかかわらず、食品ラベルに関する情報はわかりにくく、理解するのが困難です。 （CCM Health）- 健康は私たちが食べるものに大きく依存するため、食品のラベルは明確でなければなりません。 消費者団体や栄養に関連するその他の機関は、2011年の規制で欧州連合によって規制されている情報であるパッケージ製品のラベルが明確でないことを警告しています。 正しい表示は、特定の食品の無責任な消費を避けるのに役立ちます 。 決定的な研究はありませんが、消費者ラベルに関する情報がより透明で明確であり、食品の広告規制が大きいほど、その国の太りすぎの割合は低くなります、と栄養士および栄養士であるアイトール・サンチェス氏エルパイスによると、スペイン栄養士栄養士協会（FEDN）の科学委員会。 さらに、ラベルには、材料のリスト、優先消費日と有効期限、食品の原産国、グルテン、ナッツなどのアレルギーまたは不耐性を引き起こす可能性のある物質（太字で印刷）を含める必要があります。ミルクまたはピーナッツ、および栄養情報（欧州連合では2016年12月現在必須）。 後者には、100グラムあたりの食物のカロリーに関するデータと、1人の推奨1日あたりの量（約2, 000カロリー）のデータが含まれています。 ラベルには、総脂肪、飽和脂肪（最も有害なものは「トランス脂肪」）、炭水化物、糖、タンパク質、および塩（以

専門家は、綿棒で耳垢を拭くことを勧めます。 （CCM Salud）- 耳垢は外耳道を滑らかにし、汚れが入らないようにし、耳の感染を防ぎます。耳垢は取り外さないでください、耳鼻咽喉科医に警告します。 耳は人体の最も繊細な器官の1つであるため、クリーニングは非常に慎重に行う必要があります。 耳垢を除去するために耳に異物が混入すると、外耳道の皮膚を傷つけたり刺激したり、鼓膜に穴を開けたりする危険性があります。 耳垢は通常耳から取り除かれますが、オックスフォード大学耳鼻咽喉科教授のマーティン・バートン博士などの一部の専門家は、耳掃除は重大な間違いであると考えています、と新聞は20分報告しています。 耳を掃除する綿棒は、ワックスプラグを取り外す代わりに、内側に押して外耳道を塞いでしまうため、非常に有害です。 実際、耳器官を外部の脅威から保護するため、専門家は耳垢の除去を勧めません。 ワックスは、死んだ皮膚細胞、酸、またはコレステロールで構成されており、抗菌特性があります 。 外耳道を潤滑し、汚れがたまるのを防ぎ、昆虫がこの器官の内部に侵入するのを防ぎます。 また、耳の感染症を引き起こす細菌と戦います。 過剰な耳垢は、話すときや噛むときに自然に耳から流れ出します。 ほとんどの人は、これらの瞬間と朝のシャワーを利用して耳垢を取り除きます。 専門家によるクリーニングに頼る必要があるのはごく一部です。

慢性的な孤独は、死亡率を26％高める可能性があります。 （CCM Salud）- いくつかの研究によると、西部の国では4人に1人が定期的または頻繁に孤独を感じています。 専門家は、慢性的な孤独が健康に及ぼす深刻な影響について警告し、それが公衆衛生の問題として認識されるべきだと考えています。 孤独を感じるほとんどの人は孤独ではありませんが、人々に囲まれて家族や友人がいるとしても、他の人から孤立していると感じます。 最初は、これらの人々 は 他者と関係を築こうとしますが 、孤独が軽減されなければ、それは慢性になり ます。 社会的な観点から、慢性的な孤独は他者との否定的な関係を増加させ、また人の精神的健康にも影響を与えるため、うつ病や苦痛の感情は一般的です。 身体的影響の中で、 慢性的な孤独感は、ストレスホルモンであるコルチゾールレベルと血液循環への抵抗を増加させます 。 脳が社会的環境を敵対的で安全でないと見なすと、脳は常に警戒を続け、その結果、体が消耗します。 また、ウイルスに対する身体の防御力を低下させることで免疫システムが弱まり、ウイルス性疾患やその他の慢性疾患のリスクと重症度が増加します。 孤独は睡眠中の微小覚醒の頻度を増加させるため、睡眠の質にも影響を与え、その結果、人は疲れ果ててしまう、と大学の認知および社会神経科学センターのディレクター、ジョン・T・カシオッポは説明するエル

他の非医療用途のための処方薬の消費に由来する依存症の増加。 （CCM Salud）- 中毒を引き起こすことに加えて、アヘン誘導体、精神安定剤、覚醒剤などの消費のための処方箋を必要とする特定の薬物の自己投薬および乱用は、副作用を引き起こす可能性があります。 これらの薬物の乱用は、解毒治療、緊急来院、および過剰摂取による死亡に対する需要の増加につながっています。 薬局で販売されている最も中毒性の高い薬物の中には、痛みを和らげるために使用される アヘン由来の鎮痛薬 があります。 モルヒネとフェンタニルはそれぞれ麻薬の処方箋と特定の処方箋の下で販売されていますが、トラマドールとコデインは麻薬の処方箋が不要であるか、店頭で簡単に入手できるため、これらの薬物には中毒者が多くいます。 不安や睡眠障害の治療に使用される ベンゾジアゼピン由来 の鎮静薬、鎮静薬、抗不安薬も非常に中毒性があります。 ジアゼパン、ロラゼパン、アルプラゾラムには処方箋が必要で、錠剤の形で提供されます。 ジアゼパンは15日間以上消費できません。 興奮薬 は、ノルエピネフリンやドーパミンなどの脳神経伝達物質の機能を化学的に強化し、多動性の治療、気道の充血除去、または頭痛の鎮静に使用されます。 このグループには、メチルフェニデート、オキシメタゾリン、カフェインがあります。 これらの薬は通常、どの薬局でも簡単に販売されており、すべて

さまざまな社会が一夫多妻制を採用したのは、それが彼らがより大きな受胎能力の形で優位性を与えたからです。 （CCM Salud）- 性感染症は、男性が数人の女性を抱える社会で生殖能力を低下させた。これは、Nature Communications誌に掲載された最近の研究によると、一夫一婦制につながったという事実です。 ほとんどすべての社会は、男性が頻繁に、交尾し、そして/または同時に数人の女性と一緒に住んでいた性の社会的組織の一形態である一夫多妻を実践しています。 更新世では、男性と女性が小さなグループまたは部族に組織化されたため、go病や梅毒などの病気の発生はすぐになくなりました。 男性が農業と家畜を採用したとき、人口は300人になるまで増加し始めました。 大規模な人口密集地では、これらの性感染症の発生が風土病となり、生殖能力が損なわ れました。当時は、それらを防ぐためのラテックス製コンドームも、それらと戦うための抗生物質もありませんでした。 どうやら、さまざまな社会は、一夫一婦制を採用したとき、彼らがより肥沃であると徐々に理解しました。 カナダのウォータールー大学とドイツの進化人類学研究所の研究者による研究によると、 キリスト教からの社会規範の賦課 などの他の要因 も一夫一婦制 に 貢献し ました。 写真：©Pixabay。

バーベキューを掃除するブラシの毛の健康への危険性に関する注意深い研究。 （CCM Salud）- ミズーリ大学で行われた研究によると、バーベキューをきれいにするために使用されるブラシのワイヤーの毛はグリルに付着し、その後食物を摂取すると身体に損傷を与えます。アメリカ合衆国コロンビア バーベキューグリルの清掃後もゆるいままのワイヤの毛は、主に口と喉に損傷を与えますが、胃と腸にも到達し、外科手術を必要とする怪我を引き起こします。 夏の間は、バーベキューがより多く開催される時期なので、問題は増大します。 米国消費者製品安全委員会によって提供されたデータに基づいて、研究者は、2002年から2014年の間に米国でバーベキューブラシによって引き起こされた負傷に関連する約1, 700の医学的緊急事態を特定しました。 「ワイヤーブリストルの怪我の異常な性質を考えると、人々は危険と意味をあまり知らないかもしれません」 と、医学部の教授であり研究の筆頭著者であるデイビッド・チャンは嘆く。 Healthdayニュースポータルで収集された声明によると、米国コロンビアのミズーリ大学。 また、研究の著者は、使用前にワイヤーの毛ブラシを調べ、古くて毛が抜け始めたらそれらを捨てることを推奨しています。 また、使用前にグリルに毛が落ちていないことを確認することも重要です。 この研究は、Otolaryngology-H

使用済みタイヤおよび香料入りタイヤ、ジカウイルスを保有する蚊と戦うための効果的な方法。 （CCM Salud）- タイヤ付きの低コストのトラップは、デング熱とジカウイルスのキャリアであるネッタイシマカの卵の捕獲を7倍にすることができます。 トラップは、長さ約50センチの2つの自動車用タイヤで構成されており、人間の口の唇に採用されているのと同様の位置に上下に配置されています。 下のタイヤのタイヤが配置される空洞には、蚊のフェロモン、他の昆虫の呼び出し効果として機能するネッタイシマカの雌によって分泌される人工的な香りでミルクをベースにした溶液を放出するバルブが含まれています。 この物質は、これらの昆虫を引き付ける小さな池を形成し、池に浮かぶ木片または紙の上に卵を産みます。 卵はエタノールで焼かれたり破壊されたりします。 作成者によってovillantaと呼ばれるこのシンプルで安価な生態系は、10か月の評価を受けました。標準。 トラップは、グアテマラのサヤシェ市の7つの地域に広がっていました。 蚊はタイヤが産卵するための自然な傾向を示すため、研究者はトラップにこの材料を使用することにしました。 さらに、 このシステムは 、自然の池の幼虫を破壊し、殺虫剤を使用して成虫を殺そうとする より も はるかに安価 です。 ovillantaは、カナダとメキシコの研究者によって設計されました。 一方、

凍結アブレーションは、幻肢症候群によって生じる奇妙な感覚を終わらせることができます。 （CCM Salud）- 切断された四肢の断端の神経終末に寒さを加えることに基づく新しい技術は、切断されたにもかかわらず一部の人々がまだその四肢で感じる痛みを和らげるのに役立ちます。ゴーストメンバー 凍結アブレーション と呼ばれる技術は、皮膚を通してプローブを導入して、切断された肢の切り株にある神経組織の瘢痕に到達し、神経を破壊するために冷たい打撃を加えて領域を凍結することで構成されます感覚を防ぎます。 凍結アブレーションの前に、この治療を受けた20人の患者は、1が痛みがないことを、10が最大の痛みを表す痛みの尺度に従って、苦痛を平均スコア6.4で評価しました。 しかし、介入の1ヵ月半後、同じ患者は2.4ポイントの痛みを感じたと言った。 この小さな侵襲的手法の作成者は、幻肢症候群に苦しむ人々の生活の質を改善すると言います。 この手順は、米国アトランタのエモリー大学の研究者チームによって設計され、カナダのバンクーバーで開催されたインターベンション放射線学会の年次会議で発表されました。 写真：©Pixabay。

HIV感染を最大50％削減できる膣リングは、アフリカの何千人もの女性を保護できます。 （CCM Salud） -HIVに感染する可能性を27％から50％削減する膣リングを初めて開発した2つの異なる試験ができました。 これらのリングの大規模な使用は、毎年60万人以上の女性がウイルスに感染しているアフリカ大陸に特に有益です。 リングが膣に挿入される と、HIVに感染した男性と保護されていないセックスをしている場合 、ウイルスの伝播を防ぐ抗ウイルス薬が放出され ます。 試験の1つの主著者であるJared Baetenは、 21歳以上の女性 が 膣リングの保護を使用すると最大50％増加する と述べてい ます。 これは、このメソッドが正しく使用されたときに非常に効果的であることを意味します。 Baetenは、ElPaísによると、いくつかの抗ウイルス薬を組み合わせることでリングの有効性を高めることができると考えています。 この方法の利点は、コンドームとは異なり、女性がパートナーに尋ねることなく使用できることです。コンドームとは異なり、男性の受け入れが必要であり、マッチョ社会では通常受け入れられません。 さらに、このリングは避妊薬ではないため、受胎を妨げません。 調査の1つは南アフリカとウガンダの1, 959人の女性が参加し、もう1つは南アフリカ、ウガンダ、マラウイ、ジンバブエの2, 629人の

WHOは、過去34年間に糖尿病の大幅な世界的増加を検出しました。 （CCM Salud）- 世界保健機関の最新データによると、世界中で4億2200万人が1980年の4倍以上の糖尿病に苦しんでいます。 肥満と過体重の流行がこの進歩の原因である可能性があります。 国際組織は、 世界の11人の成人の1人にすでに苦しんでいる病気の驚くべき進歩について 警告し ます 。 2012年には、高血糖レベルにより世界中で370万人が死亡し、そのうち150万人が糖尿病によるものです。 さらに、殺された者のほぼ半数は70歳未満でした。 1980年に1億800万人の糖尿病患者がいた場合、2014年には4億2200万人に相当します。つまり、過去34年間で3億1, 400万人の増加があり、2030年までに この病気は世界 で 7番目の死因となり 、 WHOの予測によると。 この増加の主な原因として、WHOは人口の高齢化と過体重（成人4人に1人）と肥満（成人10人に1人）の増加を指摘しています。 この問題について住民の注意を引くために、WHOは糖尿病に関する最初の世界的報告書を発行し、4月7日に祝われる世界保健デー2016をこの病気に捧げることにしました。 写真：©Marcos Mesa Sam Wordley-Shutterstock.com

小さすぎるブラジャー、ズボン、および靴を着用すると、検出が困難な身体的病状につながる可能性があります。 （CCM Salud）- 身体に適したサイズが選択されておらず、生地の質が良くないか、実行中の活動に適応しない場合、衣服は身体のバランスを損なう可能性があります。 したがって、 小さすぎるブラジャーは筋肉を圧迫し、可動性と呼吸を困難にします。 専門家は、この衣服を脱いで眠り、肌に跡を残さずに胸の重さを支えることができる幅広のストラップ付きブラジャーを使用することを勧めます。 また、座りがちな仕事をしている人に循環の問題を引き起こすので、絞った靴下を信用しないでください。 飛行機またはその他の輸送手段での長い旅行中は、だぶだぶの靴下を着用する必要があります。 タイトなパンツは性器を圧迫することで男性の生殖能力を損なう可能性がありますが、 タイトな靴は足の指を変形させ、水ぶくれや擦れを引き起こします。 同様に、胸郭に圧力をかけるタイトなシャツは、運動性と呼吸を困難にし、血液が正常に酸素化されないようにします。 さらに、組織の質が良くなく、発汗を妨げる場合、過度の発汗と悪臭を引き起こします。 写真：©Pixabay。

胚は、子宮内での発生中に自身の遺伝的異常を修復する可能性があります。 （CCM Salud）- 妊娠中にヒト胚が被る特定の遺伝的異常は、自然に消失するか、健康な細胞によって修復される場合があります。 これは、英国の有名なケンブリッジ大学の科学者が実施した研究の結論です。 この研究は、いくつかの細胞に存在する染色体異常である異数性を発生させるために、遺伝子組み換えマウス胚を用いて実施されました。 科学者たち は、妊娠中に胚の異常な細胞が死んでしまい、健康な細胞が優勢になることを 検証し ました。 彼らはまた、異常な細胞の割合が健康な細胞の割合（3対1の割合）よりも高い場合、欠陥のある細胞と同等またはそれを上回る健康な細胞を胚が生成することを発見しました。 赤ちゃんの遺伝的異常は、絨毛膜絨毛検査や羊水穿刺などの検査で妊娠中に検出できます。 しかし、これまでのところ、胚の異常細胞に関する情報はほとんどなかったため、多くの妊婦は、結果が完全に理解されていないテストに従って妊娠の継続または終了について決定する必要がありました。 調査の第2段階では、胚を修復するために必要な健康な細胞の数と、胚が異常な細胞を除去する方法を正確に決定することに焦点を当てます。 この発見は、Nature Communications誌に掲載されました。 写真：©KonstantinChristian-Shutters

最近の研究は、減量におけるいくつかのマメ科植物の消費の有効性を示しています。 （CCM Salud）- 豆、ひよこ豆、レンズ豆、エンドウ豆、その他のマメ科植物は満腹感を高めるので、カナダのトロントにあるセントマイケル病院で行われた研究によると、体重を減らしたいときに非常に有用です。 これらのマメ科植物の一部を毎日のメニューに含めることは、食事療法に従う人が体重を減らして回復しないのに役立ちます。 マメ科植物に含まれる繊維は脂肪の吸収を低下させる可能性があります。 さらに、HealthDay Newsが提供する情報によると、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品であるため、悪玉コレステロールの低下にも役立ちます。 以前の研究では、マメ科植物が満腹感を31％高めることがすでに示されていたため、豆やヒヨコマメを食べると、食べる量が減り、これが体重減少の鍵となります、と主任研究員ラッセルは説明しましたde Souza、病院のプレスリリース。 どうやら、 体重を減らすためのプログラムの90％は、空腹感と患者の食欲の影響により失敗しています。 研究結果は、The American Journal of Clinical Nutritionに掲載されています。 写真：©vm2002-Shutterstock.com

英国の研究者は、子供のジュースには過度に高レベルの砂糖が含まれていると警告しています。 （CCM Salud）- 幼児用に包装されたジュースやフルーツのスムージーには、ソーダと同じくらいの砂糖が含まれています。 これは、英国で実施された調査の結論です。 この研究の著者は、ジュースは1日に推奨される5つの果物の1つとは見なされないよう求めています。 この研究では、イギリスのスーパーマーケットで包装・販売されている203種類の子供用飲料を分析し、100％フルーツジュース、ジュースを含む飲料、いわゆるスムージー（フルーツとミルクシェーク）の3つのグループに分けました。 研究者たち は、ジュースの42％が、 4〜6歳の子供に 許可さ れる 最大日量で、同量以上の砂糖を含んでいることを 発見しました。 63％にはその線量の半分が含まれていました。 そしてこれだけでなく、ジュースベースの飲料の半分が、腐敗、過体重、糖尿病の出現の一因となる遊離糖（メーカーが食品に追加）の量を超えたためです。 ほとんどの砂糖を含んだ飲み物はスムージーでした。 ジュースに含まれる砂糖についての論争は、ジュース産業が1日に5個の果物を食べるという普遍的な勧告から製品を撤回することを余儀なくされる可能性があります。 。 研究者は、遊離糖の多いジュースは推奨事項に含めることができないことを求め 、フルーツジュースを水で希釈

怒りの爆発的な攻撃を受けやすい人々は、トキソプラズマ症に苦しむかもしれません。 （CCM Health）- ある研究は、トキソプラズマ症の寄生虫に感染した人は、統合失調症や双極性などの精神疾患を発症する可能性が高いことを示唆しています。 世界の人口の約3分の1が、トキソプラズマ症を引き起こす寄生虫トキソプラズマに感染しています。 この病気は、感染した猫、調理不足の肉や汚染された水を摂取することで感染します。 トキソプラズマ症は、ほとんどの場合、重篤な症状を引き起こさないことが知られていますが、妊娠中に胎児に害を及ぼす可能性があります。 しかし、米国のシカゴ大学の研究者チームによる最近の研究は、この病気を、感染した人々に頻繁に怒りの発作を引き起こす状態である断続的な爆発性障害と関連付けています。 以前の研究では 、トキソプラズマ症に苦しむ人々が統合失調症を発症する可能性が2倍である ことがすでに明らかにされていました 。 現在、この新しい研究では、寄生虫が怒りの攻撃を引き起こし、精神疾患の発症に寄与する理由を明確にすることができません。 科学者 は、寄生虫と戦うための身体の反応が神経細胞にも損傷を与える 可能性のある原因を指摘しています 。 別の考えられる説明は、寄生虫のライフサイクルに関連しています。 トキソプラズマ原虫に感染したラットは、脳内のドーパミン濃度を増加させる脳嚢胞を発症

足治療医は、バレリーナを着用すると足の健康に悪影響を与える可能性が非常に高いと警告しています。 （CCM Salud）- 人気のダンサーのように平らな履物を使い続けると、歩くために体に過度の運動が必要になり、足の怪我を引き起こす可能性があります。 専門家は、このタイプの履物を適度に着用することをお勧めします。 10インチのスチレットヒールの靴が背中の痛みを引き起こす可能性があるように、頻繁に使用するとソールが完全に平らなダンサーも有害です。 実際には 、ダンサーは足または内部靭帯を保持せず、バットレスを持ちません。そのため、足が 内側または外側に出て 歩く ときに 悪い位置をとる傾向があり ます。 このタイプの履物はより快適で解剖学的に見えるかもしれませんが、歩行のために足が地面から離れているときは過度の運動が必要です。 バレリーナの継続的な使用は、足底筋膜炎や 痛 などの負傷 -骨またはhe骨の痛み-や歩行や立ち困難を引き起こすと、スペインのカタロニアの足病医大学の学長であるジョセップ・オガラは言います。 Infosalusポータル。 ダンサーは時々使用し、滑らかな床の上を歩く必要があります。 この靴の利点は、足を押さないため、通常は擦過傷や角質を引き起こさず、足の骨を変形させないことです。 対照的に、バレリーナの使用は、これらの問題を悪化させる可能性があるため、外反、回内および回

足を靴下で覆うとオーガズムが促進され、眠りにつくことができます。 （CCM Salud）- 体を温かく保つことで睡眠の到達を促進することに加えて、睡眠靴下を使用すると、オルガスムが促進されます。 脳を活性化し、記憶を強化し、体重とエネルギーを維持し、皮膚を再生するには休息が必要です。 ただし、睡眠を安らかにするには、良い掛け布団といくつかの靴下で適切な体温を維持する必要があります。 実際、 足が熱いと、静脈が拡張し、熱が体全体に広がります。 脳はこの感覚を休息の到来と解釈し ます。 対照的に、身体が寒いとき、身体は温度を調節するためにより強く働くことを強いられ、その結果、脳は活性化されたままであり、眠りに落ちるまでに時間がかかります。 したがって、素早く効率的に眠りたい場合は、寝袋を使用することをお勧めします。 靴下の種類については、汗をかくので、足を圧迫せず、糸や綿などの天然繊維でできている中程度の厚さと時計を選択する必要があります。 さらに、オランダのフローニンゲン大学が実施した調査によれば、セックスをするときに靴下を履くことで、両性のオルガスムの到着が促進されます。 したがって、 足と体が熱いとき、血液は陰核と男性の生殖器に届きやすくなります 、とエルパイスによると、臨床性科学と性的健康を専門とする心理学者クリスティーナ・カヤオは説明します。 写真：©Pixabay。

長い昼寝は健康に有害であることが示されていますが、原因はまだ不明です。 （CCM Salud）- 日本の科学者は、40分以上の仮眠をメタボリックシンドロームと糖尿病を発症するリスクの増加と結び付けています。 メタボリックシンドロームとは、高血圧、腰周りの脂肪、高コレステロール、過剰な血糖などの一連の健康上の問題を指します。 東京大学の糖尿病専門医である山田智英が率いる研究によると、これらの障害は心血管疾患のリスクを高め、長い昼寝をするという悪い習慣に関係している可能性があります。 この研究は、アジアおよび西欧出身の307, 237人の睡眠習慣に関するさまざまな質問への回答に基づいて開発されました。 科学者は、40分未満続く短い昼寝をした人はメタボリックシンドロームのリスクの増加を経験しなかったが、この時間を超えた人ではリスクが著しく上昇したことを観察しました。 この研究によると、 90分以上昼寝をすると、メタボリックシンドロームのリスクが最大50％増加します。 新聞6によれば、昨年6月にスリープ新聞に掲載された山田の以前の研究 は、1時間以上の昼寝を心血管疾患のリスクの82％の増加 と糖尿病のリスクの56％の 増加に 関連付け ました。 数分 米国国立睡眠財団は、起床時にwhen然とした状態を保つことなく反応する能力を向上させるために、20〜30分間昼寝することを推奨しています。 短

季節的なスケジュールの変更は、何らかの予防策が講じられない場合、生物を変える可能性があります。 （CCM Salud）- 早めに就寝し、適度な運動を行い、昼寝を避けることは、身体の季節変化によって引き起こされる変化と戦うためのヒントです。 光とエネルギーの節約に動機付けられた季節のスケジュールの変更は、日光と外部刺激に応じて調節される生物の内部時計を変更します。 これらの変化は、睡眠リズム障害、疲労、無関心、悲しみ、精神速度の喪失、過敏性および不安をもたらします。 さらに、一部の人々は、職業、年齢、生活のペース、または病気のために、他の人々よりも影響を受けます。 幼児、学齢期の子供、および高齢者は、スケジュールを変更するのが困難です。 前者は食物の変化に苦しむ可能性があり、子供たちは朝起きるのに苦労し、高齢者は睡眠困難を経験します。 スケジュールの変更は健康な人にはほとんど影響を与えません。その影響は時差ぼけの影響に似ており、通常2〜3日続きます。 スペインのサラゴサにあるDKVヘルシーリビングインスティテュートは、スケジュールの変更に対応するための予防的かつ実践的なヒントをウェブサイトで提供しています。 時刻が変わる前の数日間は、少し早めに就寝して食事と睡眠のスケジュールを変更し、適度な運動をすることをお勧めします-朝に、就寝前には決してしないでください-体が昼寝するのを避けてくだ