形態の悪い食事とは？

私は定期的なテストの後で、鉄とヘモグロビンのレベルに関する結果が非常に弱いです。食事療法を変更するなどして、投薬なしでこの鉄分を補う機会があるのだろうか。そのための月があります。

こんにちは、Karinoです。試してみる価値はありますが、これらの欠乏がどのような背景にあるかについても知っておくとよいでしょう。これらは、月経が激しい、内出血が原因である、あるいはジョギングが激しいため、食事が不十分なためなどです。食事に関しては、食べる肉や魚の量を増やし、緑の野菜をたっぷりと与えるようにしてください。レタス、サイレージ、全粒穀物製品は、繊維の量を減らすために混合する必要があります。食事中の鉄または乳製品が多すぎる。したがって、食事がヨーグルト、カッテージチーズ、チーズに支配されている場合、鉄分の吸収が制限される可能性があります。食事からより多くの鉄を吸収させる栄養素は、柑橘類や野菜などのビタミンCです。したがって、オレンジジュースを1杯飲むか、そばなどのシリアル製品をパセリと一緒に食べる価値があります。また、お茶、コーラ、コーヒーの飲酒を制限してください。それらは鉄の吸収を妨げる化合物を含んでいます。そのような食事療法の3週間後、鉄分レベルは増加するはずです。宜しくお願いします

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ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。