私の体重は69 kgです。体重を減らす方法

私は17歳、身長171、体重69 kgです。りんごの形をしています。胃と太ももが最悪です。私は本当にこれらの場所で体重を減らしたいのですが、どこから始めればいいのかわかりません。何を食べ、何を食べないのですか？何をすべきか？私はアドバイスを求めています

こんにちは！身長の方の体重は良いです。 BMIは24です。したがって、ダイエットの代わりに、ほんの少しの栄養調整と週5回のトレーニングをお勧めします。食事は空腹を引き起こし、非常に頻繁に、95％のケースでは、再び体重が増加します。食事療法に従う代わりに、次の規則に従ってください。以前よりも少量を食べる、就寝3時間前に最後の食事を食べる、食事の合間に食べない、動物性脂肪を最小限に抑える。

トレーニングに関しては、水泳は胃と太ももに最適です。パスを購入して、スイミングプールに週3回30〜45分間行くことができれば、それは驚きです。また、残りの2日間はご自宅でお皿を使っての練習、エヴァ・チョダコフスカのエクササイズをお勧めします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細