オートミールを準備するには？

オートミールを食べ始めたいのですが、ビタミンが失われないように準備する方法がわかりません。それらを一晩ヨーグルトに入れるのは良い考えですか？

こんにちは、オートミールは繊維だけでなく、ビタミンやミネラルも豊富です。あなたはオートミール、オートミール、いわゆると呼ばれる形でそれらを食べることができますペストリーやクッキーに加えて、美容サラダ。最良の消化のためには、消費の数時間前にそば粉とレモン汁でそれらを浸す価値があります。夕方にはオートミールに水をかけて一晩浸し、朝には食事を準備するのが最善です。この治療はフィチン酸の量を減らします。オート麦フレークに含まれるフィチン酸は、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルの生物学的利用能を阻害し、製品の栄養価を低下させます。宜しくお願いします

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A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl