私は17歳、身長182 cm、体重79 kgです。 72kgまで減量したいのですが、食べ方がわかりません。私は週に2回ジムに行きますが、私の栄養ではあまり効果がありません。何を食べるべきか、どんな製品を避けるべきかについてアドバイスをお願いします。
何を、どのように、いつ食べるかについてのアドバイスと、応募意欲は別のものです。栄養に関する推奨事項については、いくつかのルールに従うことをお勧めします。
決まった食事時間を設定することから始めます。 ３時間ぐらい食べてください。自然な製品を選択してください。さらに、可能な限り消化するように製品を組み合わせます。まず第一に、野菜とタンパク質または2番目のバリアント、野菜と穀物。賢明な食事が体重減少に追加の影響を与えるために、私は常に座って小皿に座って食べることをお勧めします。追加できるのは野菜だけです。最良の結果を得るには、毎日水を飲んでスープを食べてください。十分に水分を含んだ体は、健康で浄化された体です。週に2回以上運動できるか確認してください。ジムに行く時間がない場合は、散歩に時間をとることができます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
