ユーストルは、「ストレス」という言葉との否定的な関係を変える概念です。ユーストルは良い、動員ストレスを意味します。なぜなら、ストレスは私たちの神経系を破壊する反応であるだけでなく、即座の行動の合図でもあるからです。この動員は「戦闘または飛行」ベースで機能します。ユーストレスを認識する方法を以下で確認し、目的に使用してください。
ストレスのように、ユーストルは私たちの新しい仕事、大学で、私たちが結婚するとき、子供の誕生を待つか、待望の休暇に出ることさえも私たちに同行することができます... 。多くの場合、不確実性、ためらいさえあります。この時点でのみ、ストレスには2つの面があるため、構築ストレスと破壊ストレスを区別する必要があります。それでは、良い肯定的なストレス、つまりユーストレスに焦点を当てましょう。
ストレスが何であるかを知るためには、ストレス自体がどのように機能するかを説明する価値があります。ストレス自体は、主に強い感情であり、感情的な緊張の増加と有機体全体の活性化の状態に関連付けられています。
「ストレス」の概念の作者は、カナダの科学者ハンスセリエで、体が有害な要因（ストレッサー）の影響を受けると、それがさらに適切な作業に重要ないくつかの変化に反応することを認識しました。
脳、腺（より正確には副腎）からのそのような衝動の影響下で、私たちが知っているアドレナリンだけでなく、他のホルモンも。次に、これらは体のさまざまな部分に移動し、不安症状を引き起こします。また、より速い呼吸、より速い心拍数、または圧力の上昇があります。発汗と筋肉の緊張が高まります。
否定的な反応のみを引き起こすストレスは破壊的であり、私たちの体に負担をかけます。苦痛。それは私たちの物理的な抵抗を下げ、麻痺させます...悪いストレスとは、苦しみ、恐怖、多動、苦味、欲求不満、そして失われることを意味します。うつ病はすぐそこにあるため、長期的な苦痛は私たちの適切な機能にとって非常に危険です。
ストレスはどのように機能しますか？
1.アラーム-動員（つまり、新しい、予期しない、時には否定的なイベント）
2.防御-免疫の段階（この時点で、体は危機を乗り切るのに役立つメカニズムまたは物質を生成し始めます）
3.消耗の段階（上記の緊張を解放しない場合、ストレスのレベルを下げるための措置を講じない場合、またはストレスが長引く場合に発生します）
私たちにとって人生で最もストレスの多い経験は何ですか？これは非常に主観的な問題ですが、一般的には主に家族の愛する人の死です。だけでなく、深刻な健康の損失（深刻な病気、深刻な障害の獲得）、離婚、失業、財政上の問題（未払いのローン、借金）...すべてが大きな負担です。
ユーストレスとは？
ユーストルはポジティブでストレスの少ないものであり、適切なタイミングで戦ったり逃げたりするのを助け、動員するように設計されています。それは行動を活性化させる要因であり、生存のための闘争と困難な状況を「乗り越える」インセンティブです。ギリシャ語で「eu」は良いことを意味するので、ユーストレスは文字通り「良いストレス」です。
それはあるエネルギーの向上ですが、残念ながら非常に短期間で一時的なものです。それは健康的な競争を促進し、人生の多くの変化を伴います。 Eustressは効果的ですが、残念ながら彼の「速度」が原因で、不正確な場合があります。
ユーストレスはいつ現れますか？
1.生命または健康が危険にさらされているとき
これらは緊急事態、突然の予期しない状況です。たとえば、車が真っ直ぐに走っているのを見ると、アドレナリンや感情の急ぎを感じ、すぐに事故を避けるために行動します。タイトルの下のユーストレスアクション：戦いまたは飛行が行われます。この場合、あなたは逃げますが、この脱出は生存のための闘争です。
2.仕事や勉強の動機として
専門的には、いわゆる締め切りの日、そして学生は試験の前に特急の夜間学習についてもっと何かを言うことができます…これらはぎりぎりの活動であり、そして締め切りの前に行動するためにオストレスがやる気を起こさせます。そして、ここで非常に重要な問題は、そのようなバーストとアクションの有効性です。それは、準備されたレポートにエラーがあり、けいれんしたり、夜のカフェインが多すぎたりするためです。
3.内部制約の結果
私たちの制限の例は、自己紹介と、より広い聴衆の前で話す瞬間です。そのとき、私たちは動員して最良の結果を達成し、可能な限り最良の方法で自分自身を提示します。しかし、私たちは歯科医を訪問する前に強調します。それは私たちの健康と健康のためだけのものであることを知っています。健康予防はあらゆる面で重要ですので、考えて自分でテストしてみましょう。それはただのストレスです！
私たちがユーストレスを経験する瞬間の具体的な例は、私たちが体を動員するすべての課題です。
- 子供の誕生
- 結婚式
- 転職・転職だけでなく、昇進に関するお知らせ
- 居住地の変更（家の購入またはアパートの賃貸）
- 休暇に行く、休暇
- 家から遠く離れた旅行
- スポーツ大会、レース-エクストリームスポーツ
ストレスとユーストレスの境界はどこにありますか？
残念ながら、ユーストレスとディストレスの間の境界は小さいです。正の動員が適切に使用されないと、負のストレスに変わります。下の図を見てください。境界線は細く、最適なレベルに達すると、「衰弱」し始め、衰弱する苦痛に突入します。動機付けストレスをタスクのパフォーマンスに適切に変換しないと、最適（つまり、遷移のしきい値）を超えます。
すべてのストレスが私たちに悪いわけではなく、体に悪影響を与えるわけではないことを覚えておいてください。多くの場合、特定の状況の評価は、自分自身、現実の認識方法、柔軟性に依存しています。
ストレスは短命ですが、行動を刺激し、エネルギーを与えます。ネガティブなストレスにならないように、この動員を十分に注意深く使用してみましょう。残念ながら、ストレスは私たちが積極的に戦わなければならないという私たちの否定的な信念を明らかにします。それで、あなたのeustressを「オン」にします。
また読む：あなたがストレスを受けたとき、あなたの体はどのように反応しますか？
仕事でのストレス：仕事は私たちのメンタルヘルスにどのように影響しますか？
職場でのストレスへの対処方法は？症例報告
長期にわたるストレスの望ましくない症状
ストレスと肥満の関係は何ですか？
あなたのストレスを取り除き、それをコントロールしてください
著者について
-czyli-sauna-na-podczerwie.jpg)
