14で健康的に体重を減らす方法は？

14歳の女の子が健康的なライフスタイルをリードし、体重を減らすためにどのような食事を摂るべきですか？お菓子をもっと健康的なものに置き換える方法は？ワルシャワ発のマイカ

14歳の子供は、甘いコカコーラ飲料を飲みすぎたり、フルーツジュースを制限したりしないでください。果物を食べる方が良いでしょう。たまにファーストフード。ポテトチップスなどのスナックは10個しか食べられないので忘れてください。食事には、野菜、魚、家禽、ホワイトチーズがたくさん含まれている必要があります。お菓子の代わりにフルーツ、ドライフルーツ、または特別な低カロリーのバーを購入できます。そして何よりも、スポーツをする-水泳、サイクリング、テニス、たくさんのダンス。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細