18歳の過体重は減量を望んでいます-どこから始めますか？

私は18歳、身長155 cm、体重66 kgです。痩せたくないので痩せたいのですが、どうすればいいのかわかりません。特に本当に大きな胸（私はサイズEです）の場合は、体重を減らしたいので、背中が痛むことがよくあります。

バストだけの食事はありません。良い、サポート力のあるブラは必須です！あなたはそれについてどうすればいいか分からないと書いています。私もそうしなかったことを認めます。体重を減らすためには、身体活動、適切な栄養と動機という3つの要素を組み合わせる必要があることは確かです。また、なぜあなたが太っているのかを見つけて書き留めるために、自分と二人きりになるのにもっと時間をかける価値もあります。太りすぎはどこから来るのですか？これら3つの要素を組み合わせて、シートから悪い習慣を取り除くと、減量の効果が得られます。スーパーダイエットを探すのではなく、メニューを見て、栄養についての知識に従って（たとえば、お菓子が肥えている）、皿に何が入っているかを少しずつ確認することをお勧めします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細