こんにちは。私は20歳、身長177 cm、体重53 kgです。私はいつも太りたいと思っていましたが、できませんでした（数ポンドを使用することができました）。そしてこれが私の質問です、誰かが私にいくつかの良い体重増加ダイエットを書くことができますか？そして、私はそれにアレルギーがあるので、牛乳を別のものに置き換えることは可能ですか？（私は牛乳だけでなく牛乳でココアを飲むことができます）？
こんにちは、あなたと同じようにたくさんの手紙があります。ただし、手順は常に同じです。あなたはあなたの医者から始めて、あなたの低体重の基礎疾患を除外する必要があります。あなたのBMIは17であり、これは栄養失調を意味し、医師は最初にそれが発生する可能性のある領域を決定する必要があります：タンパク質、ビタミンB群、カルシウムの欠乏。寄生虫やホルモンの問題がないことが判明した場合は、健康な人として栄養士に行き、食事とライフスタイルを注意深く分析した後、食事を手配し、そのコースを管理します。あなたの性別や運動の仕方や方法についての情報はありません。合計5〜6回の食事をそれぞれがパン、パスタ、餃子、餃子などの炭水化物とともに食べます。たくさんの野菜とたくさんの果物、特に食事の後、砂糖がインシュリンを刺激して栄養素のために細胞を開くようにします。また、痩せた人に非常に役立つ良い脂肪を忘れないでください。料理（スープ、パンスプレッド、サラダ、ソース）には、料理の味をまったく変えない大さじ1杯のグレープシードオイルを加え、159 kcalにします。 Tox4の食事とあなたは超余分なカロリーを持っています。宜しくお願いします
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
