アトキンスダイエット：ステージ1のサンプル3日間メニュー

アトキンスダイエットの最初のステージ（14日間続く）のサンプルメニューを提供しています。アトキンスダイエットの最初の段階は、新しいダイエットのために体を準備するように設計されています。Atkins低炭水化物ダイエットの最初のステップで何を食べることができるかを確認してください。

アトキンスダイエットの最初のフェーズのメニューには、1日5食が含まれており、2週間で最大7キログラムを失うことができます。炭水化物の量は1日あたり20グラムに制限されています。第一段階では、苦くてとても弱いお茶を飲むことができます。カフェイン入りの飲み物とタバコを脇に置きます。また、毎日少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。牛乳を豆乳に置き換えることができます。揚げ物を避け、肉を焼き、野菜を蒸します。その後、彼らはより多くの栄養素を保持します。

アトキンスダイエットの第1フェーズで許可される製品のリストには、以下が含まれます。

• シーフード
• 卵
• 肉（七面鳥、鶏肉、牛肉、豚肉）
• オリーブオイル
• マヨネーズ
• アボカド
• バター
• 野菜（ただし炭水化物は少ない）

アトキンスダイエットの最初の段階で禁止されている食品は次のとおりです。

• でんぷん質の野菜（ジャガイモ、トウモロコシ）
• 赤身の乳製品
• フルーツ
• ナッツ
• パスタ
• パン

アトキンスダイエット、ステージ1、1日目

• 朝食：トマトのオムレツ
• 2番目の朝食：ハムと七面鳥のサラダ、グリーンサラダ、マヨネーズ
• 昼食：タラのパセリ、芽キャベツ、砂糖なしのホイップクリームデザート
• アフタヌーンティー：チキンカバノスソーセージ
• ディナー：トマトソースとほうれん草のミートボール

アトキンスダイエット、ステージ1、2日目

• 朝食：5枚のチーズウエハース、ハム、新鮮なキュウリ
• 2番目の朝食：カリフラワーサラダ（カリフラワー、マヨネーズ、レモンジュース、マスタード、タマネギ、ハラペーニョピーマン）
• ランチ：鶏肉のカレーソース（ライスなし）、デザート、醤油ヨーグルト
• アフタヌーンティー：スモークサーモンロールとカッテージチーズ
• ディナー：ステーキと焼きズッキーニ

アトキンスダイエット、ステージ1、3日目

• 朝食：玉ねぎとベーコン入りスクランブルエッグ、チェリートマト4個
• 2番目の朝食：チキンのギリシャ風サラダ（フェタチーズで無理しないでください）
• 昼食：ソーセージのキャベツスープ、デザートに低糖ゼリー
• アフタヌーンティー：マヨネーズにニンニクをつけたセロリとパプリカ
• 夕食：エビのビネグレットソース添え