私は27歳で、身長は170 cm、体重は52〜54 kgです。私はいつもスリムでした。体重を増やすことは非常に難しく、1 kgまたは1.5 kgから体重を増やすと、簡単に体重を減らすことができます。 8年前、私は腎臓結石があることを知りました。別の状態は「可動腎臓」です。痩せた人に発生します。私は医者から、体重を増やすことでこの病気によって引き起こされる不快感が軽減されることを学びました。私はすべてを食べる人ですが、食べることに大きな問題はありません。食事の合間やメインの食事中に何を食べることができますか？体重を増やすのに役立つものは何ですか？それとも、いくつかの追加の液体サプリメントですか？
食事の密度または大きさ？
最初に、あなたが食べる食品の量と栄養価が身体のニーズに対して小さすぎないかどうかを判断するために、何を何時何時に何週間食べたかを記録することを勧めます。ただし、この場合は、ゆっくりと食事の密度を上げてみてください。もちろん、これは高カロリーのファーストフード、ポテトチップス、スイーツ、ドーナツなどを食べることに関するものではありません。この理由は、これらの食品はエネルギーは高いものの、他の栄養素に乏しいためです。そのような栄養は体重増加につながる可能性がありますが、高コレステロール血症、糖尿病、高血圧など、体に他の不快な結果をもたらす可能性があります。
健康的な体重増加
健康的な体重増加は、健康的な食事の原則に基づいた食事と関連付ける必要があります。あなたは1日5食を定期的に食べるべきです、それは製品のために、変化するはずです。私たちの食事には、穀物製品、野菜、果物、牛乳と乳製品、肉、魚、油を含める必要があります。ただし、カルシウム石の場合の牛乳や乳製品の供給は制限されるべきです。食事の多様性と、1回の食事で製品を混ぜる能力が重要です。食事には炭水化物、脂肪、タンパク質の両方が含まれている必要があります。ただし、大部分は炭水化物である必要がありますが、タンパク質は制限されている必要があります。肉を食べる場合は、脂肪の少ないもの（家禽など）と脂肪の多い魚（サケ、ニシン、オヒョウ、サバ）を選択し、常に炭水化物で食べますが、全粒米、ジャガイモなどの野菜のみ
体重を増やすために何を食べますか？
食事のサイズは、人の胃のサイズに合わせる必要があります。つまり、大きすぎてはいけません。食事に高いエネルギー密度が含まれていることがより重要です。アプリコット、プラム、レーズンなどのナッツやドライフルーツを食事に加えると、エネルギー密度が上がり、バナナ、アボカド、ブドウ、チェリーを食べることができます。朝食はその日の最も重要な食事であることを覚えておく必要があります。それは私たちに一日を通してエネルギーを後押しするはずであり、それは省略されるべきではありません。健康的な体重増加と体重減少の両方が1週間あたり0.5kg-1kgであることを覚えておくことは重要です。それが液体栄養素、特別な医療目的のための栄養食品になると、ニュートリドリナは良い解決策になることができます、それらは例えばサラダ、スープで食事に加えられるか、または食事として別々に食べることができます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
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