体組成分析と水分含有量

私は子供の頃から武道を実践してきましたが、残念ながら最近はトレーニングや健康的な食事をする時間がありません。私はトレーニングに戻り、9月から89.5 kgから82.2 kgに減りました。私の身長は175cmで、大会で出場した体重は72kgで、気持ちいいのは不思議です。形は進んでいますが、残念ながら太りすぎのため、私は自分の能力の上限に達することができません。私は自由な体組成テストをしました、そして、私は私の体に余分な脂肪が3kgしかありませんが、12.3kgの余分な水分があることがわかりました。薬も塩もあまり飲んでいないので、何が原因なのかわかりません。私の食事は2000 kcalです。この12 kgの余分な水分を取り除くと、自然な体重に戻ります。私が1日5リットルを飲んだ場合、体はそれを排出し始めますか、またはこれを助けるために必要なサプリメントはありますか？私はHydrominumが役立つことを読みましたが、それがどのように機能するかに関する情報をどこにも見つけることができません。

カロル氏、健康な人では、水は体重の約60％を占めるべきです。細胞内および細胞外の水を含みます。したがって、あなたの体は約49.3 kgの総水分を持っているはずです。文献データによると、細胞内水は総水量の約55〜66％を構成し、細胞外水は総水量の約34〜45％を構成します。したがって、あなたの場合、それは約27-32.53 kgの細胞内水と22.1-16.76 kgの細胞外水であるべきです。測定で過剰な水が何を意味するのか、どの水を意味するのか、テストが適切に準備されているかどうかはわかりません。

Hydrominumは、利尿剤のイラクサ抽出物の含有量により、体からの水分の除去を促進します。

市場には多くの体組成計がありますが、すべてが正確で正確なわけではありません。水分含有量を適切に分析するには、アナライザーは8電極、とりわけマルチ周波数でなければなりません。低周波数（1 kHz）では、電流は主に細胞外液を流れ、大きな電流（500-800 kHz）は細胞外液と細胞内液を流れます。したがって、体液と電解質が電流の伝導率に関与し、細胞膜が電気容量を決定します。

体組成分析の準備方法は？

測定の正確さのために、正確な高さを与えることを含む、テストの準備をすることは非常に重要です。 1 kgの誤差によりTBWの読み取り誤差が0.2リットルになるため、体重は0.1 kgの精度で測定する必要があります。電流が身体に適切に流れるように、すべての金属物体を取り除くことをお勧めします。完全な膀胱を持たないことが重要です。できれば空腹時または3、4時間にします。食事の後。テストの前に48時間はアルコールを飲んではならず、激しい運動を行ってください（最低12時間の間隔が必要です）。利尿薬を7日間服用しないでください（可能な場合）。したがって、十分に準備され、適切な機器を使用して、もう一度測定に進むことは価値があります。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl