アビエイターダイエット-それは何ですか？どのくらいの体重を減らすことができますか？

飛行士の食事は、アメリカの飛行士の食事およびパイロットのポイントダイエットとも呼ばれ、クワニスフスキーの高脂肪食とウェイトガードダイエットを組み合わせた痩身食です。アビエイターダイエットのルールとは何ですか？

アメリカンエアメンダイエットやパイロットポイントダイエットとしても知られているエアメンダイエットは、米国の空軍基地で使用されている食生活システムとは何の関係もない、30日間の痩身食です。ポイントテーブルもあるので、バランスガーディアンの食事療法とクワスニエフスキーの食事療法の組み合わせであると言えます。メニューには、タンパク質や動物性脂肪を優先して、糖分と炭水化物の含有量が多い製品が制限されているためです。

飛行士の食事-ルール

飛行士の食事はポイントを数えることに基づいているため、カロリーを数える必要はありませんが、何をどれだけ食べることができるかを決定する特別な表を使用してください。

飛行士の食事療法の基本原則：

• 1日あたり40ポイントを超えることはできません
• あなたは1日5食を食べるべきです
• 朝食、昼食、夕食に心ゆくまで食べる
• 食事の合間にはおやつできません

制限的な食事療法を1週間使用した後、わずかな逸脱（50ポイントまで）を自分に許すことができます。

アビエイターダイエット-あなたは何を食べることができますか？推奨製品と非推奨製品

アビエイターダイエットは、多くのポイントが割り当てられている炭水化物をメニューから除外するため、一種の除去ダイエットです。小麦粉（約250gは84点）、ごはん（グラス1杯は42点）、パン（パリジャンロール約500gは220点、黒田パンは250点）、スイーツ（ミルクチョコレート100gは54点） 、フルーツケーキのサービングは50ポイントです）。さらに、限られた量の果物（例：バナナ-1個は23ポイント）と果物ジャム（ジャム、コンポート）、そして興味深いことに、ほとんどが微量の砂糖を含む野菜を食べることができます。メニューは、肉、できれば脂肪が多く、あらゆる種類のコールドカットと脂肪が主です。バター、ラード、ベーコン、ガチョウラード、ひまわり油、脂肪乳。飛行士の食事をしているので、卵、黄色と青のチーズ、脂肪の多い魚にも手を伸ばすことができます。

アビエイターダイエット-健康ですか？

栄養士は、ミネラルと繊維を提供する炭水化物を食事から除外すると、過剰な脂肪、特に飽和脂肪が健康に悪影響を及ぼす可能性があることに同意します。食事での砂糖の長期的な不足は、脳、筋肉および多くの内臓の体の細胞が適切に機能しないことを意味します。それはナトリウム欠乏症と体の脱水につながります。したがって、食事の主なカロリー源は、穀物、野菜、果物、脱脂乳、赤身の肉と魚です。適切に構成された食事はまた、動物由来の脂肪ではなく、主に植物由来の脂肪を提供する必要があります。後者の過剰は、とりわけ、心血管、肝臓、腎臓病の発症。

さらに、飛行士の食事に強いアルコールが制限されていないという事実も心配するかもしれません。ポイントの表によると、0.25リットルのウォッカまたはラム酒には1ポイントしかありません。ビール（12ポイント）、甘いワイン（10ポイント）、エッグノッグ（18ポイント）に注意するだけです。

アビエイターダイエット-どのくらいの体重を減らすことができますか？

飛行士の食事とクワスニエフスキーの食事では、最大6 kgを失う可能性があります。

アビエイターダイエット-ポイントテーブル

飛行士の食事に含まれているポイント表は、栄養士や他の栄養専門家が作成したものではないことに注意してください。