現在最も人気のある痩身食であるローレン・コーディン博士の古食は、先史時代に根ざしています。これは菜食主義者のための命題ではありません-古くからの食事の基本は肉と魚です。古ダイエットのメニューがどのようなものか確認してください。
古ダイエットでは、すべての赤身の肉、魚、シーフード、すべての果物、でんぷん質のない野菜を食べることができます。ただし、穀物、豆類、乳製品、加工製品、砂糖は避けることをお勧めします。
古ダイエットのメニューを次のように並べます。
- 典型的な痩身食に比べて比較的大量の動物性タンパク質
- 穀物やでんぷん質の塊茎ではなく、果物や野菜の良質な炭水化物
- でんぷん質の低い果物や野菜からの繊維がたくさん
- 適度な量の脂肪、優良（一価および多価不飽和）が優勢で、ほぼ等しい量のオメガ3およびオメガ6脂肪
- 高カリウムおよび低ナトリウム製品
- 低アルカリ製品
- ビタミンとミネラルが豊富な食品
作成者：Time S.A
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もっと詳しく古ダイエット：サンプルメニュー
最初の日
朝ごはん
- アップルサラダ、ニンジン、レーズン大さじ
- 半熟卵2個
- お茶またはカフェイン抜きのコーヒー
2回目の朝食
- マグロ、トマト、オニオンサラダとチャイブ
- アーモンドの一握り
- ミネラルウォーター
晩ごはん
- 野菜または純粋な野菜スープのサラダ（ジャガイモは不可！）
- 皮なし七面鳥の胸肉焼き
- 蒸し野菜：ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー、アスパラガス（から選択）
- キウイとみかんまたはブドウの房
- レモン水
おやつ
- 選択：セロリ、ニンジン、クルミ、サーモンのグリル、ドライアプリコット
二日目
朝ごはん
- 赤身の牛肉のスライスまたは赤身の鹿肉のソーセージ
- 梨や梅
- カフェイン抜きのコーヒーのカップ
2回目の朝食
- エビを詰めたアボカド
- 新鮮または冷凍のラズベリー、ブラックベリー、チェリー
- ミネラルウォーター
晩ごはん
- オリーブとレタス
- タラまたはホイルで焼いた他の海の魚
- キノコまたは他のキノコを玉ねぎとオリーブオイルで煮込んだもの
- ナッツと焼きりんご
- レモン水または白ワイン
おやつ
- 選択：ゆで卵、無塩ナッツ、セロリの根を棒にスライスしたもの、トマト
古ダイエット：タンパク質が基本
古ダイエットはタンパク質が豊富であるため、まだ非常にエキゾチックなシーフード（ムール貝、ムール貝、カニ、エビ）と完全に自家製の肉（サーロインステーキ、赤身の牛肉と豚肉）または鶏肉（七面鳥と鶏の胸肉なし）非表示）または内臓（鶏または牛の肝臓、胸腺、小脳、牛の心臓）。また、魚（オヒョウ、マグロ）、卵も忘れないでください。高タンパク質製品ではありませんが、安全に食べることができます（特にオメガ3酸の含有量が高いもの）。
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