私は13歳、身長162 cm、体重73 kgです。私はお菓子が好きではありません。反対に、私はリンゴと野菜を食べます。私の弱点は、いつも空腹だということです。メニューの作成を手伝ってくれませんか。また、太ももにストレッチマークが表示されます。私は何をすべきか？
こんにちはモニカ！空腹はさまざまなソースから来ています。それらは、退屈、ストレス、家庭での問題、自尊心の低下、環境などの心理的である可能性があります：不規則な食事、多すぎる食品、揚げ物など、および生物学的疾患、つまりさまざまな病気。それがあなたとどうであるかを確認してください。あなたのメニューは5-6の少量の食事で構成されるべきです。可能な限り最も自然な製品を選択してください。人間の干渉が少ないほど、カロリーは少なくなります。運動することで、体重が減り、より速くなることを覚えておいてください。運動せずに体重を減らすと、皮膚が垂れ始めます。毎日、できる限り集中的に1時間活動します。ストレッチマークには薬局用クリームを使用してください-定期的な注油だけでそれらを減らすことができます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
