健康を維持するために夕食には何を食べるべきですか？

こんにちは、マグダです。私は健康的な食事を心がけ、自分が何を食べているかを見て製品の成分を読みます。私は少し体重にこだわっています...だから私は質問をします：週に2回、夕食時に水でお粥を食べると、少しのカッテージチーズ、はい大さじ1と少しバターミルク、はい50 ml。そしてそれは良い考えですか？なぜなら私は食事を量ることに夢中です。夕食には何が食べられますか？私は毎日2回運動します。私は太りたくはありませんが、健康的に食べます。夕食は私にとってジレンマです。

こんにちはマグダです。夕食は日中非常に重要な食事です。体を食べた後7〜8時間待ちます。断食、または睡眠。睡眠中も体は食べ物を必要とします。もちろん、その後生理学的プロセスは遅くなりますが、止まることはありません。オートミール、バターミルク、カッテージチーズは健康食品です。どのような食材を使うかは知っていますが、食べる量が少なすぎます。きちんとバランスの取れた夕食（または実際、きちんとバランスの取れた食事全体から）からは、体重は増えず、体重が増えるだけです。力と気分に満ち、体は健康で美しくなり、健康になります。たとえば、ディナーに食べることができる美味しくて健康的な食事には多くの可能性があります。たとえば、オートミールにアーモンドをほんの少し加え、バナナをスライスにスライスし、レモンジュースで霧雨にします。 、キビ、トマト、赤ピーマン、ピーマンなどの野菜、カボチャの種、砕いたフェタチーズ、玉ねぎのサラダを作り、オリーブオイル、バジル、オレガノ、塩、コショウで味付けします。宜しくお願いします。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl