プラムは便秘の自然療法です。彼らはそれらの治癒特性を高い繊維含有量-ペクチンに負っています。それのおかげで、彼らは消化を改善し、腸の蠕動を加速し、消化器系を調節します。便秘を取り除くのに効果的なプラムを確認してください：プルーンまたは生プラム？選択する種：通常のハンガリープラム、ドブロウィッカプラム、またはミラベルプラム？コンポートとプラムジュースは便秘のための果物と同じくらい効果的ですか？
プラムは便秘の効果的な治療法です。それが、腸の蠕動を改善し、排便を促進する多くの準備の一部である理由です。大量の可溶性繊維-ペクチン-および他の多くの貴重な化合物に感謝します。
どの梅が便秘を取り除くのに効果的かを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
便秘に良いプラムはどれですか？生または乾燥？
未加工プラムパルプにはペクチン（1.4 g / 100 g）が含まれています。これは水と混ざり、生理的に正しい糞便の構造を構築するのに役立ちます。有機酸と共に：酒石酸およびリンゴ酸、それは文字通り消化管からのあらゆる残留成分を一掃し、腸の働きを調節します。
一方、肉質の皮膚にはソルビトール（消化できない糖アルコール）が含まれており、有益な腸内細菌の発生に適した環境を作り出します。そのおかげで、細菌叢は適切に機能します。つまり、一部の栄養素を発酵させ、便がそこに残るのを防ぎます。さらに、ソルビトールは水分を引き寄せ、腸に潤いを与え、便を柔らかくして排便を促進します。
ただし、プルーンは100 gあたり10 gもの食物繊維を含んでいるため、便秘には最適です。それは生の実の7倍です。さらに、それらにはソルビトールが大量に含まれているため、プルーンやそれに基づいて製造された準備（コンポートやジュースなど）は、便秘の最も効果的な自然療法の1つです。
ただし、プルーンの消費カロリーは生の果物のほぼ3倍（100〜360 kcal！）であるため、適度に摂取する必要があります。さらに、あまりにも頻繁にプラムを食べると（乾物と生の両方）、逆効果になり、鼓腸、さらには下痢を引き起こす可能性があります。同様に、これらの果物のコンポートは大量に飲むことができます。 1日に数本の梅のみを食べ、1〜2杯のジュースを飲むのが最善です。そうすれば、不快な胃腸疾患のリスクを負うことはありません。
重要プラムの穀粒には、体に有毒なアミグダリンが含まれています。これは、青酸を成分の1つとする化合物です。したがって、プリムをプリザーブとして選択するときは、パルプが石から簡単に分離するかどうかに注意する必要があります。
また読む：プラム：新鮮なプラムの栄養価、カロリー値、および治癒特性... Siegal博士の食物繊維食は、子供と大人の習慣性便秘を改善しますどの種類の梅を選ぶべきですか？
ハンガリーの梅が最も価値があります。通常のハンガリー語、ドブロヴィッカ、フロービッツ、イタリア語から選択できます。貴重な繊維源は、温室、品種、アルタナ、グリーン、ウレナです。ミラベルプラムとピーチプラムは、繊維がわずかに少なくなっています。
あなたに役立つでしょう自分で梅を乾かす方法は？
乾燥には、非常に熟したハンガリーの野菜のみを選択してください。その野菜の皮はしっぽの周りに少ししわを寄せ始めます。
梅を洗い、尻尾をはがします。梅を沸騰したお湯に1分間浸し、肌を柔らかくします。次に、各プラムを切り、ピップを取り除きます。次にオーブンのグリルの上に置き、60℃で24時間乾燥させます。オーブンから取り出した後、換気された場所でさらに24時間乾燥させます。
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