クロレラ-超藻類の作用、特性、栄養価

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クロレラ-超藻類の作用、特性、栄養価

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クロレラは、栄養価が非常に高く、したがって健康上の特性を持つ藻です。痩身剤として最もよく知られています。アルコールをたくさん飲んでも、二日酔いを防ぎ、妊婦を貧血から守り、線維筋痛症の過程で筋肉と骨の痛みを和らげ、菜食で肉を置き換えることができることを知っている人はほとんどいません。クロレラの他の健康促進効果を確認してください。

クロレラは極東の淡水貯水池で成長する緑の藻で、主にコアと大量のクロロフィルで構成されています。濃い緑色、名前、および癒しの特性を負うのは、この最後の成分です。クロレラは、すべての藻類だけでなく、すべての植物の中で最もクロロフィルを持っています（3-5％の純粋なクロロフィル）。さらに、クロレラは、アミノ酸、糖、核酸、ビタミン（主にBビタミン、ビタミンA、C、葉酸）および他の多くの物質を提供します。その結果、クロレラは体の再生とクレンジングを促進する最高の食品物質の1つです。

クロレラはスピルリナよりもさらに強力で、地球上で最も包括的な食物源の1つです。それがスーパーフード（スーパーフード）のグループ、つまり並外れた栄養価を持つ製品に属しているのも不思議ではありません。

クロレラには、クロレラ成長因子（CGF）として知られる興味深い特性もあります。成長因子のおかげで、クロレラは20時間ごとに4倍に増殖します。人間が摂取すると、クロレラは急速に組織の再生速度を加速します。これにより、損傷した組織の修復速度が失われ、失われた機能が回復します。これのおかげで、クロレラはとりわけ加速します創傷治癒。

クロレラの健康への影響について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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クロレラは体を包括的に浄化します

代替医療では、クロレラは主要な解毒物質と考えられています。現代の植物療法では、クロレラが体を浄化することを推奨しており、とりわけ肝臓-アルコール、重金属、殺虫剤、その他の有害物質から主に解毒に関与する臓器です。

1973年に日本の科学者は、1日8 gのクロレラを服用すると、糞便中のカドミウムの排泄が3倍になり、尿中の7倍になると報告しました。他の科学者は、クロレラがウラン、鉛、水銀、ヒ素の中和を助けることを示しました。

知る価値がある

クロレラ（粉末状）-栄養価（100 gあたり）

エネルギー値-410 kcal
総タンパク質-58.4 g
脂肪-9.3 g
炭水化物-23.2 g
繊維-0.3 g

ビタミン

ビタミンC-10.4 mg
チアミン-1.7 mg
リボフラビン-4.3 mg
ナイアシン-23.8 mg
ビタミンB6-1.4 mg
ビタミンB12-0.1 µg
葉酸-94 µg
ビタミンA-51,300 IU
ビタミンE-1.5 mg
パントテン酸-1.1

ミネラル

カルシウム-221 mg
鉄-130 mg
マグネシウム-315 mg
リン-895 mg
亜鉛-71 mg

データソース：nutritiondata.self.com

また読む：化粧品の藻。化粧品における藻の特性と使用グリーンカクテルを飲むことの10の利点グリーンダイエット-毒素の体を浄化します。グリーンダイエットの原則

クロレラは口臭を取り除くのに役立ちます

身体の汚染の影響は、とりわけ口からの不快なにおいと特定の汗のにおい。クロレラは、有害物質の体を浄化することによって、この問題を取り除くのにも役立ちます。

二日酔いのクロレラ

おそらく、大量のアルコールを消費する前にクロレラを取ることは二日酔いを防ぐことができます。これは、NAO Nutrition（USA）の栄養学者Nikki Ostrowerが言うことです。ただし、パーティーが盛況になる前に少なくとも2時間かかるとクロレラが機能することを強調しています。

その後、二日酔いはそれほど面倒ではなくなり、まったく表示されなくなります。クロレラは、アルコールを飲むと体外に排出されるすべての栄養素の欠乏を補います-ニッキオストロワーは主張します。同時に、彼はハードな夜の前後にクロレラを服用しても同じ効果がないと警告しています。また、アルコールによる損傷から肝臓を保護しません。

クロレラは癌の発生のリスクを減らすことができます

尋常性クロレラ、サプリメントで頻繁に使用される種類、およびこの藻の他の種は、癌の発症リスクを減らすことができます。多くの研究がこれを証明しています。その1つは、チェコ共和国とスロバキアの科学者によって実施されました。彼らの意見では、藻 クロレラピレノイドサ 乳がんの発症を防ぐ可能性があります。研究はin vivoおよびin vitroで行われた。一方、韓国科学技術院の科学者は、 クロレラエリプソイデア そして 尋常性クロレラ 大腸がんの発生を防ぐことができます。²

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作成者：Time S.A

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クロレラは免疫を強化します

クロレラは免疫システムを強化します。 In vitroと動物の研究では、クロレラが白血球（白血球）とNK細胞（ナチュラルキラー）の生成を刺激することが示されています。およびウイルス）。

クロレラは妊娠中の貧血を防ぐことができます

クロレラには葉酸、ビタミンB12、鉄が多く含まれているため、妊娠中の貧血や妊娠性高血圧の問題を防ぐことができると、日本の済生会奈良病院の専門家は主張しています。³

さらに、クロレラには、抗炎症作用、抗生物質作用、血圧作用、コレステロール低下作用を持つ糖タンパク質が含まれています。

70人の妊婦が科学者の研究に参加しました。それらの38は対照群に割り当てられ、32はクロレラを投与された群に割り当てられた（妊娠終了まで毎日6 g）。クロレラ群の貧血の妊婦の割合は、対照群と比較して（第2および第3期）、有意に低かった。さらに、クロレラを受けた女性のグループでは、タンパク尿と浮腫の発生率、したがって妊娠誘発性高血圧症（PIH）の症状は、妊娠第3学期では対照グループよりも有意に低かった。これらの結果は、妊娠中にクロレラサプリメントを服用すると、妊娠貧血、タンパク尿、浮腫に関連するリスクが大幅に減少することを示唆しています。さらに、クロレラは、妊娠中の母親にとって、葉酸、ビタミンB12、鉄の天然源としても役立ちます。

クロレラは線維筋痛症の症状を緩和します

バージニア・コモンウェルス大学（米国）の科学者たちはこの結論に達しました。彼らの研究は、線維筋痛症（特定の場所での持続的な筋肉と関節の痛みと痛みを特徴とする病気）に苦しんでいる20人を含みました。被験者は、2か月間、タブレットで10 gのクロレラサプリメントと液体で100 mlを毎日消費しました。すべての症状の緩和をチェックし、診察時に評価しました。 2か月後、痛みの強さは平均22％減少しました。

消化と便秘のためのクロレラ

クロレラは友好的なバクテリアの成長速度を速めるので、プレバイオティクスです 乳酸菌 消化を助けるために腸で。また、栄養素の吸収を促進します。慢性便秘を緩和し、腸内ガスを中和し、食中毒と闘うことができます。

専門家によると、栄養士のAleksandraŻyłowska

クロレラは減量をサポートしていますか？

クロレラは多くの面で健康にプラスの効果をもたらします-を含みます。それは免疫系の機能を改善し、毒素の体を浄化するのを助け、そして癌細胞の成長を阻害するかもしれません（Czerpak et al。、2009）。その作用は、肥満や過度の体重に関連する代謝性疾患との闘いにおいても調査されています。クロレラサプリメントの製造元は、過剰な体重に対抗する方法として自社製品を宣伝しています。正しいですか？クロレラは、身体からの有毒化合物の排泄を促進します。望ましくない成分の効果的な排泄により、身体のバランスが早くなり、機能が向上し、体重が減少するため、このプロセス自体が減量に有益です。クロレラは、体重をコントロールする成分として古くから知られている繊維を提供しています。科学的研究により、肥満との闘いにおけるクロレラの有益な効果、およびコレステロール、トリグリセリド、グルコースレベルなどの体重に関連する血清パラメーターの改善が確認されています。

韓国で実施された研究（Chon et al。、2009）では、メタノール性クロレラ抽出物が脂肪細胞内の脂質の蓄積を減らし、脂肪組織の成長を遅くすることがわかりました。この現象は、前脂肪細胞からの脂肪細胞（脂肪細胞）の形成につながる複雑なプロセスである脂肪生成の阻害の結果であると仮定されています。クロレラ抽出物は、前脂肪細胞の増殖を有意に阻害することがわかった。トリグリセリドの蓄積は、処理されていない細胞と比較して、クロレラで処理された細胞でははるかに低いこともわかりました。クロレラは脂肪細胞の形成を妨げ、脂肪細胞におけるトリグリセリドの蓄積を減少させる可能性があると結論付けられました。

ブラジルのカンピナス州立大学の研究者（Vecina et al。、2014）は、クロレラがマウスの高脂肪食によるインスリン抵抗性を防止することを示しました。マウスを2つのグループに分けた。 1つは従来のげっ歯類の餌を与えられ、もう1つは高脂肪の餌を与えられました。次に、12週間、彼らは製剤zを投与されました 尋常性クロレラ。治療後、マウスの血液に対する組織のインスリンに対する感受性の増加とコレステロール、トリグリセリド、および遊離脂肪酸のレベルの低下が見られました。これは、クロレラが肥満関連の合併症に対する優れた予防策であることを示唆しています。日本で実施された研究（野口ら、2013）は、クロレラ製剤の投与が研究されたマウスの肥満レベルに直接影響を与えなかったが、内臓脂肪のレベルの低下、すなわち健康にとって最も危険であることが観察された。また、藻類で処理したマウスの血清中のトリグリセリドのレベルが低下し、インスリンに対する細胞の感受性が増加しました。実験は、クロレラの摂取が血中の内臓脂肪とトリグリセリドの蓄積を抑制し、高脂肪食に関連するグルコースと脂質代謝の障害を調節することを示しました。

まとめると、クロレラのサプリメントは、減量のための奇跡の薬として扱うことはできません。サプリメント自体を摂取しても、太りすぎや肥満に対処することはできませんが、過度の体重に関連する代謝の問題を解決するのに役立ちます。適切な栄養と運動と組み合わせると、クロレラは体脂肪をより早く失うのに役立ちます。

重要

クロレラは単なる栄養補助食品です

有望な研究にもかかわらず、クロレラはさまざまな病気の治療法とは考えられません。それは栄養補助食品にすぎませんが、その消費は確かにあなたの健康に良い影響を与えます。

クロレラは菜食で肉を置き換えることができます

クロレラは、異常に高いタンパク質含有量を特徴としています-100 gあたりこの貴重な栄養素は58 gにも上ります。そのシェアは肉のタンパク質含有量よりも大きいです。比較のために-牛肉には約25〜30 gのタンパク質、鶏肉には約24 gが含まれています。クロレラに含まれるタンパク質は、人体に必要な割合で必須アミノ酸を含んでいるため、正常です。したがって、クロレラはベジタリアンダイエットや、さまざまな理由でダイエット中の肉の量を制限する必要がある人（腎臓病など）に推奨されます。

クロレラ-キッチンでの使用

クロレラは、粉末状、錠剤、または液体エキスで入手できます。クロレラパウダーは、ケフィア、ヨーグルト、ジュースに加え、パスタ、ソース、自家製クッキーの材料として使用することをお勧めします。最適な用量は、1日あたり3 g（小さじ）から5 g（大さじ）です。この用量は、必要な栄養素を体に提供します。クロレラはどこで買えますか？薬局では、薬局や健康食品店。

あなたに役立つでしょう

クロレラ-カクテルレシピ

クロレラ小さじ1、グリーンキウイ1、厚さ約1〜2cmの新鮮なパイナップルスライス1、バナナ1/2、ゴジベリー大さじ2、水250mlを準備します。ブレンダーですべての材料を1分ほど混ぜ、おいしい濃い緑色のスムージーを作ります。

専門家によると、栄養士のAleksandraŻyłowska

クロレラのサプリメントを購入するときに何を探すべきですか？

クロレラはカプセルの形で最も一般的に利用可能です。サプリメントパッケージの内容が標準化されていることが重要です。つまり、パッケージには、1つのカプセルにクロレラとクロロフィル（緑色の色素）がどれだけ含まれているかを示す必要があります。投与量は、パッケージでメーカーが推奨し、単一のカプセル内のクロレラの含有量に依存します。簡単な提案は、私たちが一日に服用しなければならないカプセルが多いほど、単一の錠剤の有効成分が少なくなるということです。クロレラは食事に関係なく服用できます。カプセルの内容物が胃によく溶けるように、コップ1杯の水で洗い流してください。多くの情報源は、サプリメントが効果的であるためには、クロレラが破裂した細胞壁を持っている必要があることを示唆しています。植物としてのクロレラはセルロースで作られた細胞壁を持っているので、それは理にかなっています。消化のために、セルロースは人体が生産しないセルラーゼ酵素を必要とします。したがって、細胞壁は無傷のままであり、細胞に含まれる有効成分はそれを離れません。サプリメントの製造プロセスで細胞壁を破壊すると、そのバイオアベイラビリティが最大80％増加し、損傷した細胞壁は消化管内の毒素に結合する能力を示します。乳鉢での粉砕などによる細胞壁の機械的破壊は、クロレラ細胞の微視的なサイズのために効果的でない場合があります。クロレラの供給源も重要かもしれません。オープンウォータープールから得られたものは、農薬や重金属などの毒素の存在にさらされています。薬局でサプリメントを購入し、特定の製品が望ましくない物質の存在についてテストされているかどうかを確認することは価値があります。