ティーンエイジャーのための健康的な減量

私は13歳、身長166 cm、体重68/69 kgです。仲間の倦怠感や残業で減量したい。どうすればいいのか、どうしたらいいのかわかりません。

13歳の場合は、奇妙な食事や断食などの過激な措置をとるべきではありません。今、あなたは集中的な開発の段階にあり、すぐにあなたはスリムな女の子になります。あなたがしなければならないことは、例えば週に1日だけに、お菓子の食事を制限することです。炭酸飲料やコーラ飲料、ソフトドリンクには注意してください。頻繁に、少量の食事を食べ、朝食なしで家を出ないでください。学校では果物や牛乳の飲み物、サンドイッチ、サラダを食べるので、パンやその他の肥育スナックを食べることは避けます。夕食を恐れずに、パンケーキや餃子などのでんぷん質の多い料理ではなく、軽い野菜と肉のサラダの形でそれを食べてください。自分の活動についても考える価値があります。あなたが好きで情熱を持って実行する体系的な動きは、あなたに自信を与え、夢の姿をより早く達成するのに役立ちます。 Poradnikzdrowie.plで健康的な料理のインスピレーションを探してください。10代の若者に健康的でおいしいものを食べるように教えるGrzegorzŁopanowskiのプログラムもご覧ください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。