妊娠後に体重を増やすにはどうすればよいですか？

私は細すぎます。身長は約170 cm、体重は45 kgです。赤ちゃんが生まれる前の体重は50kgでした。私は何を食べることができますか、どれくらいの量が体重を増やすのですか？

あなたのスリムな体型が速い代謝によるものなのか、それとも食事の間違いや糖尿病などの病気など他の理由があるのか​​はわかりません。したがって、最初に体を注意深く調べ、形態、内分泌系、ホルモンのレベルを確認し、最後に寄生虫があるかどうかを確認してから、食事の開発を始め、何を食べ、何を食べないかをアドバイスします。非常に一般的に、私は60-65％の炭水化物からなる食事を勧めることができます。簡単に消化できる製品でなければならないので、2〜3時間以内に速く消化し、お腹が空くようになります。つまり、夕食には怠惰な餃子、ランチには餃子、野菜とおそらく肉のパスタと餃子、そして朝食にはサンドイッチまたはパイのミルクスープが必要です。フルーツスナック：甘酸っぱい。これらは特にあなたの食欲を刺激しました。むしろ、お菓子と砂糖を適度な量、つまり週1回、たとえば日曜日に食べます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。