最後に脂肪を燃焼させるために運動する方法は？

こんにちは、私はダイエットをしていて、脂肪を燃焼するためにこの原則に従う必要があるため、私は約1時間の有酸素運動をトレーニングしています。昨日、女性がエクササイズについてアドバイスをするウェブサイトに出くわしました。彼女は9分間続く脚のエクササイズセットを提案しました。 2週間後、脚の周囲で最大3 cmを失う可能性があります。低体操で30分後に体が脂肪を燃やすので、どうやってそれが可能かを尋ねました。彼女は、運動は運動と同じではなく、いくつかの運動では体がより速く燃え始めることを私に返信しました。結局のところ、私はもう道に迷っています。あなたがトレーナーではなく栄養士であることは知っていますが、私がエアロビクスについてよく読んだのはダイエットに関するページです。私の疑問を解決してください。

こんにちは！研究によると、有酸素トレーニング中の激しい脂肪燃焼は30分から始まり、約15〜20分続きます。 30分までに、主にグリコーゲン、いくつかのタンパク質が燃焼され、脱水状態になり、ほとんど脂肪を失います。 9分間のエクササイズは、体を鍛えて形を作る嫌気性エクササイズです。有酸素運動の30分後にそれらを行うことができます、それはあなたが運動しているそれらの下の部分で集中的に脂肪を燃焼します。この「実行時」のトレーニングを行うと、筋肉が強化されるだけで、有酸素トレーニングと組み合わせて脂肪を燃焼することはありません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細