血液型に応じた食事療法は、依然として栄養士を分割し、いくつかの論争を引き起こします。彼らのほとんどは、そのような栄養は意味をなさないと主張しています。したがって、血液型の食事を決定する前に、すべての長所と短所を検討してください。血液型の食事は本当に何ですか？
血液型の食事は、血液型に私たち一人一人にとって最高の食事が含まれており、祖先から遺伝子で受け継がれているという仮定に基づいています。血液型ダイエットの著者は、体重を減らす方法としてだけでなく、新しいライフスタイルとしても推奨しています。血液型の食事は、あなたが多くの製品を食べることを可能にします、それは単調ではありません。あなたはよりゆっくりと体重を減らしますが、ヨーヨー効果のリスクは低くなります。しかし、ほとんどの科学者は、残念ながらその有効性は確認されておらず、特定の製品の根本的な削減は健康に影響を与える可能性があると信じています。
血液型ABの人のための食事の推奨事項
血液型ABの人は肉を食べるように遺伝的にプログラムされていますが、消化が悪いため、脂肪として体内に保存されます。減量するには、肉、特に赤身の肉の摂取を制限し、野菜と豆腐で食事を補う必要があります。
推奨：玄米、ライ麦粉、発酵乳飲料、大豆、緑茶、ほとんどの野菜と果物、海藻
非推奨：赤身の肉、種子、種子、そば、バター、全乳、バナナ、オレンジ
長所：さまざまな推奨製品を使用して、貴重な食事を構成できます。全脂肪乳や乳製品（飽和脂肪のため）を避けるようにアドバイスすることは、健康にも有益です。
短所：鉄の最高の供給源である赤身の肉を減らすと、特に長期にわたる重い女性の場合、貧血につながる可能性があります。
血液型0の人々のための食事の推奨事項
血液型0の人の体は動物性タンパク質を必要とし、それを完全に消化します。一方、体重増加は主に小麦のグルテンによって支持されています。この血液型の人はまた、ヨウ素レベルが低いために甲状腺ホルモンが不足する傾向があり、これも体重増加につながります。ほとんどの穀物製品だけでなく、乳製品も食事から排除する必要があります。
推奨：海藻、魚介類、ヨード塩、バナナ、赤身肉、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、赤唐辛子
非推奨：ジャガイモ、レンズ豆、芽キャベツ、カリフラワー、ヒマワリの種、ビール、高アルコールアルコール
長所：魚は動物性タンパク質の貴重で推奨される供給源です。それらのおかげで、体は一定量のカルシウムも受け取りますが、この要素の需要をカバーすることはできません。ダイエットの利点は、体によるカルシウムの吸収を悪化させる可能性のある飲み物や製品（コーラ飲料、濃い紅茶、ルバーブ、漬物）を避ける必要があることでもあります。
短所：食事から乳製品を取り除くことは控えめに言っても危険です。私たちの誰も、特に女性は、そのような深刻なカルシウム不足を許容することはできません。女性は特に骨粗しょう症を発症しやすく、特に妊娠中はこの要素の需要が急激に増加します。カルシウムは牛乳だけでなく、乳製品、チーズなどの製品であることを忘れないでください。私たちが食事からこれらの食品を排除できる唯一の理由は、私たちが乳タンパク質にアレルギーがあるためです
牛。同じことが、マグネシウム、亜鉛、鉄、有益な繊維の優れた供給源である穀物製品にも当てはまります。適切な量の食物繊維を摂取すると、コレステロール値が調整され、適切な血糖値が維持されるため、糖尿病を予防できます。
血液型Aの人におすすめの食事
血液型Aの人々の食事は、肉とその製品を完全に除外します。これは、動物由来の食品は、体内の代謝と脂肪貯蔵を遅くするためです。また、乳製品は消化が悪く、代謝率を低下させる不利なインスリン反応を引き起こします。さらに、乳製品には飽和脂肪が含まれているため、特にこの血液型の人々の場合、心臓を損傷し、肥満や糖尿病を引き起こします。これらの典型的な菜食主義者にとって、食品がその最も自然な形であることが重要です：新鮮で清潔で有機的です。そのような食事療法は、急速な体重減少を確実にし、免疫システムを強化し、生命を脅かす病気の発症を防ぐためのものです。
推奨：オリーブオイル、ほとんどの野菜（豆類を含む）、パイナップル、プラム、チェリー
非推奨：肉、乳製品、エビ、一部の魚、赤唐辛子、ジャガイモ、ソーダ、ビール
長所：食事はマメ科植物（例：大豆）が豊富で、低食肉消費の代替手段となります。これは、専門家と話し合うことを条件として、良い食事になる可能性があります。重要なのは、鉄欠乏症（貧血）、カルシウム（後の骨粗しょう症）、タンパク質（脱力感、頻繁な風邪）、ビタミンB（神経系の障害、皮膚の変化など）による疾患の原因とならないことです。 。）。
短所：肉を除外すると、体がタンパク質、鉄、ビタミンB12欠乏症にさらされます。これは、食事の作者が想定したものとは異なります。どうして？体の免疫細胞はタンパク質だからです！それが欠けていると、免疫力が強化される可能性はありません。さらに、貧血を引き起こす可能性のあるヘム鉄（動物）を食事から除外します。いわゆる鉄は植物製品に存在しますが。非ヘムですが、体による吸収ははるかに少ないです。別の欠点は、とりわけ、以下の原因である乳製品が除外されることです。免疫力を高める細菌の有益な株。
血液型Bの食事に関する推奨事項
この血液型の人は、多発性硬化症、狼瘡、慢性疲労症候群などの免疫系の特定の疾患になりやすいようです。しかし、それらを注意深く守ることにより、彼らは通常、健康を維持します。この食事療法は素晴らしい機会を提供します。 「最高」を表します。
動物と植物の王国から」。代謝の変化を妨げ、体重増加の一因となる可能性のある食品は、主に豆類であり、
いくつかの穀物と種子（ソバ、トウモロコシ）。血液型0の場合ほどではありませんが、小麦由来のグルテンも有害です。
小麦はトウモロコシ、レンズ豆、またはピーナッツと組み合わさり、その効果は壊滅的です。
推奨：ほとんどの野菜、肉（マトン、ゲーム）、ケフィア、カッテージチーズ、オリーブオイル、緑茶
非推奨：家禽、レンズ豆、エビ、ほとんどのナッツ、亜麻仁、植物油、小麦、ライ麦粉、ワイルドライス、トマト
長所：血液型に応じて調整された食事の中で、これは最もバランスが取れています。まず第一に、それは適切な栄養に必要な成分を排除しません。赤身の肉や魚、乳製品、脂肪（主に野菜）、穀物製品、野菜、果物など、体が効率的に機能するためのすべての製品を提供します。
短所：バターの代わりにナッツや種子（ヒマワリ、カボチャなど）をバターと同時に除外することは問題があります。健康な成人のバターの不足は問題ではありませんが、3歳未満の子供の場合、妊娠中および授乳中の女性は、栄養の専門家が妥当な量でそれを使用することを推奨しています。心配なことに、食事はトマトを完全に除外します。トマトは、免疫系を強化する抗酸化剤であるリコピンの貴重な供給源です。
あなたの健康を実験しないでください。食事療法を採用する前に、栄養士または医師に相談してください。
毎月「Zdrowie」
---jak-dziaa.jpg)
