減量に役立つ種子

種子は並外れた力を持っています。それらは微量栄養素を多く含み、不思議に働くことができます。彼らはまたあなたが体重を減らすのを助けることができますが、あなたはどの種を選ぶべきかを知る必要があります。どの種子があなたが体重を減らすのを助けることができるか見てください。

減量のための種子。ひまわり
減量のための種子。亜麻仁
減量のための種子。かぼちゃの種
減量のための種子。チア
減量のための種子。豆
減量のための種子。マスタード

種子は健康的で満腹なスナックであり、私たちの体に貴重なミネラルを提供し、長期間私たちを飽和させます。種子は脂肪を燃焼させ、代謝を促進するのに役立ちます。そのため、種子は減量中の味方です。サラダに加えて、おやつとして一人で食べることもできます。

種子の大きな利点は、多くの繊維を含んでいるため、腸の働きを促進し、長い間膨満感を与えることです。また、食事中の大量の繊維は、糖尿病や心血管疾患などの他の疾患から私たちを守ることができます（コレステロール値を低く保つのに役立ちます）。

減量のための種子。ひまわり

ヒマワリの種には、オレイン酸、リノール酸、パルミチン酸、ステアリン酸、ピーナッツ酸、レシチンが多く含まれています。ヒマワリの種は、フィトステロールの含有量が最も高い製品のグループに属しています（322 mg / 100 g）。これらは血中の「悪い」LDLコレステロールのレベルを下げる物質です。

ヒマワリの種は長い間膨満感を与え、腸や肝臓にも有益な効果をもたらします。しかし、彼はそれらのあまり多くを食べることはできません-より多くで、私たちは単にあまりにも多くのカロリーを得ます。

ひまわりの種-栄養価と治癒特性

減量のための種子。亜麻仁

亜麻仁は多くの繊維を含んでおり、私たちが知っているように、健康に非常に有益な効果をもたらします。水と組み合わせると、それは長時間膨満感を確実にし、さらに-それは排便を容易にします。毎朝亜麻仁を飲むと排便しやすくなります。亜麻仁にはオメガ3脂肪酸と弱いエストロゲンも含まれています。

読む：亜麻仁-栄養特性。亜麻仁の飲み方と使い方は？

減量のための種子。かぼちゃの種

カボチャの種には多くの健康上の利点があります。彼らは亜鉛、カリウム、ビタミンE、オメガ3酸、植物ステロールをたくさん含んでいます。もちろんそれだけではありません。詳細については、こちらをご覧ください：カボチャの種-栄養価と治癒特性

カボチャの種は気分を良くするので、甘いものが欲しいなら手を伸ばしましょう。それらは神経系の働きを調節し、気分の落ち込みを防ぐマグネシウムをたくさん含んでいます。

減量のための種子。チア

チアシードには、オメガ-3脂肪酸（ALAまたはアルファリノレン酸を含む）、繊維、亜鉛、マグネシウム、カリウムが含まれています。チアシードは小麦ふすま（42 g / 100 g）に次いで2番目であり、アテローム性動脈硬化症を予防し、悪玉コレステロールのレベルを下げ、消化プロセスをサポートし、腸の機能を改善する繊維の最も貴重な供給源です。

チアシード-特性と栄養価。チアを食べる方法？