ヒンドゥー教の食事-皿の上のアーユルヴェーダ

インドの食事療法では、3つの成分を選択する必要があります。ただし、来週か2週間は他に何も食べないので、事前によく考えてください。インドの食事療法は、単調な栄養を恐れない粘り強い人々のための食事療法です。それはその支持者を持っていますが、多くの栄養士は体重を減らすための健康的な方法ではないと信じています。

むかしむかし、ブラフマー神の時代に、10万をカバーするテキストが書かれました。何千もの章の節。ただの死すべき者がそれらを同化することができなかったので、ブラフマーはテキストを短くして、よりアクセスしやすくしました。そして、それは記憶に値する話ではないかもしれませんが、アーユルヴェーダの哲学とそれに関連する食事療法がルーツを得たのは、この巨大なテキストと神ブラフマーからです。

インドの食事療法の原則：3成分の食事

何よりも大好きな料理があり、それがフライドチキンとチップスよりもカロリーが低く、健康的なものである場合、インドの食事はあなたにとって天国です。そして、最初の2日間は、料理に飽きて二度と見たくなくなるまで続きます。

インドの痩身食の基本は一夫一婦制です。 1つの3成分料理または3つの別々の製品を選択します。ただし、チョコレート、酔ったコーラ、ニブルジェリービーンズを食べる予定がある場合は、3つの製品からなる一夫一婦制は適していません。製品は、食品ピラミッドの異なる「棚」からのものでなければなりません。そしてここにはお菓子を入れる場所はありません。したがって、タンパク質キャビネット（卵や鶏の胸肉など）から1つの製品に到達し、2番目は野菜から、3番目は果物から到達します。したがって、炭水化物はゼロ、脂肪の最小量ですが、量は無制限です。

インドの食事は、食品が特定の種類のエネルギーをサポートできるという原則に基づいています。あなたの幸福を確実にするために、エネルギーのタイプを強化し、補足しているsathwic食品に達する価値があります。目的は、sattwagunaとして知られている最高のタイプのエネルギーを得ることです。私たちが日常的に欠けている強力なsathwic効果を持つ食品は、豆類の芽だけでなく、ナッツ、種子、レタスを含む生野菜です。純水にも同様の強化効果があります。
インドの食事療法の基本原則は、適切な食事を通じて精神的なバランスをとることです。心が混沌とした状態にある人々は、ラジョグナを持っていると説明されています。これは、外部要因への愛着と消費への依存を意味します。それらは、乳製品の過度かつ中程度の消費が特徴です。インドの食事の規則によれば、ワインや肉などの食品は、くすみ、嗜眠、無関心につながる可能性があります。
選択されたエネルギーバランスグループから特定の食品を食べることは、習慣を変え、感覚のバランスを取ることを目的としています。すべての喜びと悲しみは感覚から生まれます。思考の急増が混乱と緊張を引き起こすのと同じように、食糧の急増もショックと規制緩和を引き起こします。健康食品を食べることは、感情的、精神的、そして身体の健康への復帰を促進します。

インドの食事療法の原則：まともな朝食

1週間に3つの製品のみを食べることは少し殺人に見えるかもしれませんが、インドでの過去4週間で、計画された出産前の最後の4週間の妊婦がたった1皿しか食べなかったことに言及しておくと安心できます。
たとえば、インドの食事の一部として、朝食にはニンジンのすりおろしと数枚の鶏肉のコールドカット、昼食には焼きりんごの鶏胸肉、夕食にはにんじんを食べることができますが、鶏肉で調理されています。わずか3つの製品と操作の余地。それは平凡で退屈である必要はありません。
食事療法の主な原則の1つは、きちんとした朝食です。りんごが苦手な方はバナナをどうぞ。ふすまに入れてヨーグルトにかける。ランチの前に、絞りたてのフルーツジュース（必ずしもバナナである必要はありません）または野菜ジュースを数杯飲むこともできます。しかし、この場合、夕食には何を食べるべきですか？ふすまはバナナの下で焼いた-これは最も永続的なものにさえよく聞こえません。したがって、主な役割として、例えば、七面鳥の煮物とぱりっとしたパンを追加して、フルーツサラダの大部分をバナナで構成できます。

インドの食事療法の原則：昼食が基本

アーユルヴェーダのガイドラインによると、各食事には6つのフレーバーのセットが含まれている必要があります。甘い、酸っぱい、塩辛い、辛い、苦い、酸っぱいです。しかし、最小数の製品でこれを実現するにはどうすればよいですか？その秘密はスパイスにあります。多くの商品を組み合わせるのではなく、上手に味付けすることがポイントです。これのおかげで、あなたは消化器系を乱雑にしたり、代謝プロセスを弱めたりしません。
インドの痩身ダイエットの効果を維持するには、ヨーヨー効果からあなたを守るために以下のルールを守る価値があります。まず第一に、アーユルヴェーダでは早めの朝食はあまり重要ではありません。なぜなら、適切な量のエネルギーが夜の睡眠によって提供されるべきだからです。ただし、夕食を遅らせないでください。最初の大規模な食事に最適な時間は12〜13時です。最近科学者達は、私たちが日中と夜のどちらで食べるかは実質的に私たちの体重とは無関係であることを証明しましたが、インディアンは午後7時以降は食べないようにしています。