定期的な食事-どのように計画しますか？

私は17歳で、学校に行って、定期的に食事を始めたいのですが、問題は、それができないことです。私は7時に朝食、10時30分に2番目の朝食をとることができましたが、それではどうでしょうか。私は午後3時か午後4時30分に家にいるので何も食べることができず、家に帰って夕食をとるまでは食べることができません。どのように食事を計画しますか？前日と同じものを食べなければいけませんか？食事を配布する方法は？

午前7時に朝食を食べ、午前10時30分に2度目の食事を午後1時頃（+/- 30分）に昼食し、午後3時頃または午後4時30分頃に夕食を食べます。ディナーは午後6時30分ごろご利用いただけます。いつも同じ時間に食べる必要はありません。朝起きたらすぐに（週末はもっと長く眠れる）朝食を食べ、それから日中は3時間おきに食べることが重要です。最後の食事は午後7時までに食べてみてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細