食べる量を減らすにはどうすればいいですか？

食べる量を減らすにはどうすればいいですか？甘いものと食べ物は否定できません。足とお腹が太くて泣いています。鏡に映った自分が好きではありません。私の体重は50 kg、身長は158 cmです。ダイエットとスポーツが必要ですが、どこから始めればよいかわかりません。私は12歳です。

こんにちはEmilka！

あなたが自分自身の甘さを否定できないと常に確信しているなら、それを直すのは難しいです。あなたの脳はいつもそれを聞きます。あなたがそう言うと、彼はそのように働き、甘いものへの食欲を刺激します。本当に重要なのは食品の量ではなく、その品質です。お菓子が食べられます。フレーク、ダークチョコレート、イーストケーキが入ったダイエットバーをお勧めします。クールなこと。

サービングのサイズを設定し、それを超えないようにしてください。できます。できることを忘れないでください。あなたは自分を信じなければなりません。人生のすべてのように。もう一度鏡を見てください。このリフレクションの女の子はあなたの助けを必要としています、それは愛とサポートです。それがあなたがそれを行うことができる唯一の方法です。彼をあなたの友達にしましょう。その後、それは簡単になります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細