体重はどれくらいですか？よくこの質問を自問する場合、あなたは正しい場所に来ています。理想的な体重を計算するにはいくつかの方法があります。いくつかはより少なく、他はより複雑です。正しい体重を決定するための最もよく知られている公式は、BMI、ブロックの公式、ブローカ・ブルグシュ、ベルンハルト、ポットン、ローレンツ、および米国生命保険協会です。
体重はどれくらいですか？よくこの質問を自問する場合、あなたは正しい場所に来ています。理想的な体重を計算するにはいくつかの方法があります。いくつかはより少なく、他はより複雑です。通常、計算式では身長と性別が考慮され、結果として得られる理想的な体重はこれら2つの要素に関連しています。
正しい体重を決定するための最もよく知られている公式は、BMI、Brocの公式、Broca-Brugsh、Bernhard、Potton、Lorentz、およびAmerican Life Insurance Associationです。
ただし、これらの式はすべて、体組成、つまり筋肉量と脂肪量の比率を考慮に入れていないため、指標として扱う必要があります。多くの場合、高い筋肉量の身体活動のある人は、計算式に従って過体重として分類されます。したがって、理想的な体重の計算式は、平均的な体格の人にとって最も信頼できるものです。
以下の式に基づいて、一定の差異のある結果が得られるため、健康な体重を決定するのはそれらだけではありません。重要な要素は体型、体の外観、健康状態、そしてすべての体脂肪量のほとんどです。これは正常な体重の主な指標であり、電気的な生体インピーダンスの簡単な方法で測定できます。
理想的な体重を計算するために使用される式を見てみましょう。
1.ボディマスインデックス（BMI）
BMIは、適切な体重の最も一般的に使用される指標です。体重不足、正常体重、過体重、肥満の範囲を示します。次の式に従って数えます。
BMI =体重 /高さ 2（計算機でBMIを確認してください）
BMIの範囲は次のとおりです。
- 体重不足：BMI <18.5
- 正しい体重：BMI 18.5-24.9
- 1度の太りすぎ：BMI 25-26.9
- 2度オーバーウエイト：BMI 27-29.9
- 1度の肥満：BMI 30-34.9
- 2度の肥満：BMI 35-39.9
- グレードIII肥満（致命的）：BMI 40-49.9
- 肥満グレードIV（極度）BMI> 50
BMIが18.5-24.9の範囲にある場合、これは適切な重みです。
2.ブロックの公式
19世紀にフランスの医師であるピエールブロックが兵士に対して行った調査の間に、被験者の平均体重が身長の値であるcm-100であるという関係が認められました。現在、この式は性別を考慮して変更されています。ブロックの公式は、身長が160 cm以上190 cm以下の人にとって信頼できると想定されています。
- ブローカの女性のためのパターン
理想的な体重 =（身長-100）x 0.85 - 男性用ブローカ柄
理想的な体重 =（身長-100）x 0.90
3. Broca-Brugshフォーミュラ
Broca-Brugshインデックスは、基本的なBroc式に似ています。体重を決定するために身長から差し引かれる値は、人がいる身長の範囲によって異なります。
- 高さ155-164 cmの人向けのBroca-Brugshaパターン
当然の体重 =（身長-100） - 身長が165-175 cmの人向けのBroca-Brugshaパターン
当然の体重 =（身長-105） - 身長176-190 cmの人向けBroca-Brugshaパターン
当然の体重 =（身長-110）
4.ベルンハルトの公式
ベルンハルトの公式では、身長に加えて胸の周囲も考慮されます。性別の区別はなく、女性の胸囲はバストの真下で測定する必要があります。
- 当然の体重 =身長 x胸囲 / 240
5.ポットンの公式
150cm以上の方でもご使用いただけます。
- ポッターの女性のための公式
当然の体重 =高さ-100-（高さ-100）/ 10 - 男性用のポッターの処方
適正体重 =高さ-100-（高さ-100）/ 20
作成者：Time S.A
個別に選択したダイエットにより、簡単に体重を減らすことができると同時に、犠牲を払わずに健康的で美味しく食べることができます。健康ガイドの革新的なオンラインダイエットシステムであるJeszcolubiszを活用して、あなたの健康と福祉を管理してください。完璧なメニューと栄養士の絶え間ないサポートを今すぐお楽しみください！
もっと詳しく6.ローレンツの公式
150cm以上の方でもご使用いただけます。
- 女性のためのローレンツ式
当然の体重 =高さ-100-0.5 x（高さ-150） - 男性のためのローレンツ式
適切な体重 =高さ-100-0.25 x（高さ-150）
7. American Life Insurance Companyモデル
150cm以上の方でもご使用いただけます。
- 当然の体重 = 50 + 0.75 x（身長-150）
例
比較のために、表には身長172 cm、バストの下の胸囲73 cmの女性について、上記の式に従って計算された予定体重が表示されています。
| パターン | 適切な体重 |
| ブロック | 61.2キロ |
| ブロック・ブルグシュ | 67キロ |
| ベルンハルト | 52.3キロ |
| ポッター | 64.8キロ |
| ローレンツ | 61キロ |
| アメリカ人 社会 保険 生活のために | 66.5キロ |
正しく体重を測るには？
- 時間-あなたは同時に、できれば朝、下着のみまたは裸で、空腹時に排便後に体重を測定する必要があります。その後、体重は外的要因による影響が最も少なくなります。
- 頻度-週に1回体重を測定します。体重は体内に保持されている代謝水の量に応じて大きく変化し、痩身の人の期待に常に沿うとは限らないため、毎日の体重測定はイライラすることがあります。
- 機器-常に同じ重量を使用してください。したがって、測定には同じ誤差が伴います。
- 場所-常に同じ場所で計量します。素材の硬度が変化するため、重量表示は、タイルの上に配置するか、パネルの床の上に配置するかによって若干異なる場合があります。
- 周囲を測定する-体重が減り始めたら、腰、へそ、ヒップ、太ももの周囲を確認します。 3〜4週間ごとに確認してください。これは減量の進行の非常に良い指標です。
おすすめ記事：
痩身の成功は、体型によって異なりますか？
