ジョージオシャワのマクロビオティックダイエット：それは何ですか？その効果は何ですか？マクロビオティックダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？

マクロビオティックダイエットは1911年に開発されましたが、それに基づく原則は古代中国医学に由来しています。マクロビオティックダイエットの目的は、陰と陽の要素のバランスを維持することです。これにより、マクロビオティックダイエットは痩身ダイエットだけではありません。マクロビオティックダイエットとは何ですか？どのような影響がありますか？マクロビオティックダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？マクロビオティックダイエットは癌に良いですか？

マクロビオティックダイエットは、低タンパク食であり、その目的は、脂肪を燃焼させるだけでなく、体内の毒素を浄化し、体内のバランスを回復させることです。マクロビオティックダイエットは、東洋の哲学に触発されています。食事の作者であるジョージ・オシャワによると、陰と陽の要素の調和を維持することは、食品、例えば穀物+野菜、魚+サラダ、家禽+果物の適切な組み合わせによって達成することができます。

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マクロビオティックダイエット：だれのために？誰が使えないの？

マクロビオティックダイエットは最長2か月間使用できるため、少し太りすぎの人でも余分なキログラムに対処できます。

骨粗しょう症、心臓病、甲状腺機能亢進症、腎結石症、妊娠中および閉経期の女性だけでなく、成長期の子供や青年にも、マクロビオティックダイエットを使用しないでください。

Macrobiotic Diet：ルール。ジョージオシャワダイエットとは何ですか？

マクロビオティックダイエットの基本は、未加工で保存されていない製品です。天然由来の製品のリストの一番上にあるのは、殻のない穀物全体に基づいて調製された製品です。漢方薬の推奨によると、それらは日替わりメニューの40〜55％を構成する必要があります。同様に、毎日の食料の25％から35％が野菜で、果物、ナッツ、種子、豆類は5-10％です。

マクロビオティックダイエットは、減量を制限するものではありません。メニューには脂肪が含まれる場合がありますが、野菜のみが含まれます。それらは1日約1杯の量で消費されるべきです。動物性脂肪は許可されていません。

さらに、次の製品をメニューから削除する必要があります。

• 肉
• 卵
• 乳製品（バター、チーズ、クリーム、アイスクリーム、スイートヨーグルト、牛乳を含む）
• 砂糖とそれを含む製品
• トロピカルフルーツとサザンフルーツ、それに基づくジュース
• コーヒーと紅茶

さらに、保存、冷凍、精製、精製された製品、抽出物、人工着色料およびフレーバー製品も排除する必要があります。スパイシーなスパイス、スピリットビネガー、強いアルコール飲料も禁止されています。

食事の方法も重要であり、ゆっくりと十分に噛んで食べる必要があります。飲み物は、食事後少なくとも15〜20分、決して食事中は飲まないでください。最後の食事は就寝時刻の3時間前までに食べてください。

Macrobiotic Diet：メニュー。マクロビオティックダイエット中に何を食べることができますか？

マクロビオティックダイエットの基礎は、小麦、ライ麦、オート麦、キビ、オオムギ、トウモロコシ、ソバ、米の殻のない全粒穀物でなければなりません。

メニューには、新鮮なドライフルーツ、野菜、豆類も含まれます。理想的には、これらは私たちの気候帯で栽培された野菜でなければなりません（ただし、ジャガイモ、トマト、ナスは避けてください）。野菜は生で食べるのが最適ですが、ブランチングしたり、蒸したり、水で煮たり、煮込んだりすることもできます。

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マメ科植物、豆、ひよこ豆、レンズ豆、グリーンピース、イエローエンドウから、大豆が許可されています。醤油、寿司、豆腐などの食品も食べられます。

許可される飲み物は主に：湧き水、シリアルコーヒー、焙煎した大麦コーヒー、ハーブの注入です。

週に一度、魚やシーフード、ナッツ、種子、自然のスナックをお楽しみいただけます。

マクロビオティックダイエット：効果

マクロビオティックダイエットを使用してから10〜14日以内に、3〜4 kg減量し、体内の毒素を浄化できます。さらに、食事は繊維が豊富であるため、消化器系を調節します。

マクロビオティックダイエット：健康ですか？

マクロビオティックダイエットから動物性製品を除外すると、健全なタンパク質、ビタミンB12、鉄、カルシウムが不足し、貧血、疲労、脱力感を引き起こす可能性があります。

マクロビオティックダイエットは癌に良いですか？

マクロビオティック食は、一般に信じられているように、癌の治療法ではありません。しかし、それは病気と戦うのに役立ちます。