何を食べ、どのように腹部の重量を減らすために運動するのですか？

私は27歳、身長164 cm、体重70 kgです。特にお腹に関しては、8〜10 kg減量したいと思います。ダイエットのアドバイスをお願いしています。

おなかの最高の食事療法は運動です。一般的な開発、長距離運動は一連のクランチで終わりました。

栄養面では、まずミネラルウォーターの量を増やしてください。あなたは毎日約1.5リットルを飲むべきであり、それはあなたの代謝を加速し、あなたの体はより高速になります。水分摂取量の増加と並行して、2.5〜3時間ごとに食べる定期的な食事を導入することが不可欠です。

一週間後、あなたが何を食べているか見てください。メニューに揚げ物や高糖の食事はありますか？もしそうなら、私はそれらを調理または焼いた皿と全粒穀物に置き換えることをお勧めします。フードピラミッドに慣れ、そこに示されている食事療法に取り組む価値はあります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細