イチゴダイエット-イチゴを食べて減量できますか？

いちごダイエットは、一成分痩身ダイエットです。イチゴはカロリーが低く、脳機能を助ける葉酸の豊富な供給源であり、癌から私たちを守る抗酸化物質です。いちごダイエットを作成して、すばやく健康的に体重を減らす方法を確認してください。

イチゴダイエットは減量に良いアイデアですか？イチゴはカロリーが低く、100 gあたり28 kcal、1キログラムあたり280 kcalしかありません。 90パーセントで。彼らは水で構成されているので、自分の体を気にする人々が食べることができます。また、消化プロセスを調整する繊維をたくさん含んでいるため、減量に役立ちます。ただし、トラップもあります。イチゴは食欲を刺激し、クリームまたはヨーグルトと砂糖を加えると最も美味しくなり、それは大量のカロリーです...

イチゴダイエット-ルール

ストロベリーダイエットは1つの成分のみの優勢に基づいており、適切な量の栄養素を身体に提供しないリスクがあります。したがって、ストロベリーダイエットは約4日間しか使用しません。メニューを上手く並べると、2kgも減ってしまいます。

それをしないでください

イチゴはカロリーが低いですが、ビタミン爆弾に加えて、生クリームや砂糖と組み合わせると、カロリー爆弾でおもてなしします。 18％クリームの半分のパック（100 g）は約185 kcal、36％クリームは350 kcalです。ですから、12％のクリームまたはギリシャのヨーグルト（約135 kcal / 100 g）に、2％のナチュラルヨーグルト（60 kcal）またはバターミルク（45 kcal）に置き換えるのがよいでしょう。砂糖をいちごにかけないでください-砂糖小さじ1杯はほぼ25 kcalです！

イチゴ-それらについて知る価値があるものは何ですか？

いちごの食事はどのような栄養素を提供しますか？

イチゴは、体内のすべてのビタミンとミネラルの欠乏を補充するビタミン爆弾と考えられています。しかし、イチゴだけに基づく食事は健康的ではなく、私たちの体の不適切なプロセスにすぐにつながる可能性があります。次に、他の健全な製品への追加であるイチゴは、確かに私たちの健康にプラスの影響を与えます。イチゴが含まれているため：

• 脳の働きと発達をサポートする葉酸、
• 免疫力を高め、鉄の吸収をサポートするビタミンC; 120 gの新鮮なイチゴは、このビタミンの1日の必要量をカバーしています。
• カリウムは、体が適切な筋肉状態と体内の電解質の適切なレベルを維持するのに役立ちます、
• 血管を封鎖するビタミンK、
• ビタミンB-5とB-6、集中力を改善し、めまいを防ぎます、
• 私たちの体を脱酸するマグネシウムとカルシウム、
• 老化プロセスを遅らせる抗酸化物質。

イチゴダイエットの効果

• 毒素の体を浄化し、
• 腸の蠕動の改善、
• 免疫システムを強化し、
• 若返った皮膚効果、
• 髪の状態の改善。

イチゴダイエット-朝食

イチゴの半分のカップをヨーグルトとオートミールと混ぜます。小麦ふすまとイチゴのダイエットオムレツも購入できます。

イチゴダイエット-ランチ

ダイエット朝食後は、いちごのヌードルスープを堪能できます。鶏胸肉や米胸肉などの伝統的なデュオの場合は、ストロベリーサラダ、パルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、バジルを一握り加えることができます。

イチゴダイエット-ディナー

夕食には、蜂蜜とリュウゼツランのシロップを加えたさわやかなストロベリースムージーを用意できます。

健康的に体重を減らす方法-精神科医からのアドバイス

私たち一人一人は、スリムで形の良い姿を夢見ています。しかし、減量のすべての方法が私たちの健康に良いわけではありません。賢くそして健康的に体重を減らす方法は？私たちの専門家に聞く-精神科医と健康コーチElżbietaLange。

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