私の質問は、1日あたりの食事の数についてです。 1日に5食を少しずつ食べる方法があり、これにより代謝が増加するとされています。食事の数は重要ではないが、その質と発熱量は重要であると言う情報源もあります。 5食か1食かは関係ありませんが、1日のカロリー要件を超えないことが重要です。だから真実は何ですか？大量の食事（適切な発熱量の1日2〜3回の食事）を食べて体重を増やす運命にあり、同じ量のカロリーを5回に分けて食べると、体重が増えませんか？
それはすべて、特定の生物の個々の能力、食事の組成、インスリン分泌などに依存します。食事の回数や頻度に注意を払う必要がないほど代謝がある人がいます。食事の定期的な分配は、私たちの体が節約モードに切り替わることを防ぎ、体脂肪を蓄えません。 1日に5回の少量の食事で血糖値の変動を調整できます。急な空腹感、緊張感、イライラ感はなく、空腹感が伴うこともよくあります。しかしながら、例えば高インスリン血症を患っており、食事後もインスリン濃度が長期間高いままである人がいます。そのような人々は5の代わりに3〜4食を食べるべきです。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
