痛風-痛風の食事療法のメニュー

痛風は、適切な食事が必要な過程での病気であり、したがってメニューです。これは治療の重要な部分であり、プリンを多く含む食品をできるだけ少なくする必要があります。痛風の食事療法の毎週のメニューがどのように見えるかを確認し、提案されたレシピを使用してください。

痛風は適切な食事を必要とする病気であり、したがってメニューです。血液中の尿酸量を増加させるプリンの少ない食品を含める必要があります。プリンを多く含む製品は、食事から厳密に除外する必要があります。痛風のための食事のサンプルメニューとレシピはこちらです。

痛風（痛風、アトレティズム）。その原因、症状、治療法を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト

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痛風-痛風の食事療法のメニュー。最初の日

• 朝ごはん

卵3個と小麦粉大さじ2で作ったオムレツ、脂肪大さじ1で揚げ、砂糖なしのチェリージャム100％フルーツ大さじ1とココナッツフレーク大さじ1で油を塗った

• 2回目の朝食

大根とチャイブのカッテージチーズ。サワー種の全粒粉またはライ麦パンのスライス

• 晩ごはん

ジャガイモ、ビート、ニンジン、カボチャなどのロースト野菜で焼いた豚ロースのスライス（150 g以下）。

• お茶

グレープフルーツ、一握りのクルミ。

• 晩餐

ほうれん草をニンニクのクローブと塩ひとつまみで煮込み、ドライトマト、ナチュラルヨーグルトの小包の半分、キビの袋の半分を加えます。

お勧めします

作成者：Time S.A

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痛風-痛風の食事療法のメニュー。二日目

• 朝ごはん

全粒粉またはライ麦サワー種のパン2〜3枚、腐植と野菜
フムス：200gのひよこ豆を調理した後、大さじ4のオリーブオイルまたはゴマ油、大さじ4のゴマ、塩ひとつまみ、にんにく2片。

ひよこ豆とオリーブオイル、ゴマ、ニンニクをプレス機で混ぜ合わせます。ペーストが厚すぎる場合は、水を少しずつ加えて混ぜます。

• 2回目の朝食

天然ケフィア300-500 ml、果物の一部、例えば大きなリンゴ、2-3個のキーウィ、またはチェリーのガラス。

• 晩ごはん

150 gのポロックをフォイルでディル、ベイクドポテトとタイム、ザワークラウトサラダと油のスプーンで焼きました。

• お茶

2-3餅は砂糖なしのピーナッツバターで広がります。

• 晩餐

トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル、バジルのカプレーゼサラダ。

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痛風-痛風の食事療法のメニュー。 3日目

• 朝ごはん

高品質のソーセージ2枚（安定剤、風味増強剤、防腐剤、マルトデキストリン、カラギーナンを含む増粘剤、抗酸化剤、機械的に分離された肉MSMを含まない肉の最低90％）、全粒粉またはサワー種のライ麦パン1〜2スライス、バターで薄く脂を塗ったもの、1〜玉ねぎ入りトマト2個とナチュラルヨーグルト。

• 2回目の朝食

ナチュラルヨーグルト、大根、キュウリ、チャイブと塩とコショウを少し混ぜた赤身のカッテージチーズ100〜200 g。

• 晩ごはん

にんじんとズッキーニのカツレツ、ソバの半分または2/3

にんじんとズッキーニのカツ：すりおろしたにんじん1カップ（大1）、すりおろしたズッキーニ1カップ（大1/2）、パセリ1/2束、全粒粉大さじ4杯+コーティング用大さじ1、ごま大さじ2、大さじ2ヒマワリの種、小さじ1/2の塩、にんにくを圧搾し、油で揚げる。

すりおろしたにんじんとズッキーニを数杯の水で煮込み、すべての液体が蒸発して野菜が柔らかくなるまで煮込みます。野菜を少し冷やし、パセリ、小麦粉、ゴマ、ヒマワリの種、塩、ニンニクを入れたボウルに入れます。すべてをよく混ぜ、手でこねます。プレートに小麦粉大さじを振りかけ、水に浸した手で小さなパティを作り、小麦粉を巻き、両面を熱油で揚げます。

• お茶

アーモンドの一握りのチェリーのガラス。

• 晩餐

ご飯と野菜のスープのトマトスープ。

痛風-痛風の食事療法のメニュー。 4日目

• 朝ごはん

ヒマワリの種と果物、例えば桃、洋ナシ、ラズベリーを追加して、低脂肪の牛乳で調理されたオート麦フレーク6〜8杯。

• 2回目の朝食

天然バターミルクとチェリーのグラスとのカクテル。

• 晩ごはん

鶏胸肉のグリルフィレ（最大150 g）、ご飯の半分または2/3の袋、ブロッコリーの煮物、マスタードソースとナチュラルヨーグルトをベースにしています。

• お茶

自家製チーズケーキの小片。

• 晩餐

ナッツのズッキーニサラダ

ナッツ入りのズッキーニサラダ：調理前のキノア5杯、中型のズッキーニ、大さじ1杯のオイル、ニンニクのクローブ、3杯のクルミまたは松の実またはカシューナッツ、1杯のレーズン、1杯のレモン汁、塩、コショウ。ズッキーニを薄切りにします。フライパンで油を熱し、しばらくズッキーニを炒め、砕いたニンニクとシチューを加え、蓋をして、水を少し加える。ズッキーニが柔らかくなったら（約10〜15分）、ボウルに入れ、ナッツ、レーズン、レモンジュースを加え、塩とコショウで味付けします。すべてを調理したキノアと混ぜます。脇に置いて、冷めるまで待ちます。

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痛風-痛風の食事療法のメニュー。 5日目

• 朝ごはん

玉ねぎとトマトを添えた、大さじ1杯のバターで揚げた2〜3個の卵でできたスクランブルエッグ。

• 2回目の朝食

ピーナッツバターと一緒に2-3餅。

• 晩ごはん

レンズ豆の唐辛子、米の半分または2/3の袋

レンズ豆の唐辛子：タマネギ1つ、ネギ1つ、赤唐辛子1つ、ネギ2つ、ニンニク2クローブ、黄色いレンズ豆のカップ1杯、小豆の缶1缶、トマトの缶、野菜ストックまたは水¾カップ、マジョラム、オレガノ、チリ、バジル、クミン、コショウ、油大さじ2。野菜をさいの目に切り、油で揚げる。レンズ豆、トマト、缶詰の豆、水、スパイスを追加します。レンズ豆が柔らかくなるまで煮ます。

• お茶

トマトとチャイブのカッテージチーズ。

• 晩餐

全粒粉またはライ麦サワー種のパンを2〜3枚スライスし、バター、チーズ、野菜で薄く広げます。

痛風-痛風の食事療法のメニュー。 6日目

• 朝ごはん

半熟卵2個、全粒粉またはライ麦サワー種パン2枚、バターで薄く塗ったもの、きゅうり3個。

• 2回目の朝食

アーモンドチョップとダークチョコレートの3つの立方体が入ったナチュラルヨーグルト。

• 晩ごはん

鶏ササミの詰め物、ゆでたジャガイモ、トマト、コショウ、オリーブオイルのルッコラサラダ。

鶏ササミの詰め物：鶏ササミ150g、モッツァレラチーズの半球、2〜3個のドライトマト、バジル、オレガノ、塩、コショウ。鶏ささみをポケットに切ります。中にはモッツァレラチーズの半分のボールを入れ、トマトは細切りにしてハーブに切ります。塩こしょうで味付けし、つまようじで留めます。準備したフィレを少量のオイルでブラッシングし、両側のグリルで約10〜15分間グリルします。

• お茶

フルーツサラダのボウル。

• 晩餐

ローストしたカボチャの種をまぶしたブロッコリースープ。

痛風-痛風の食事療法のメニュー。 7日目

• 朝ごはん

チアシード大さじ1、ココナッツフレーク大さじ1、蜂蜜小さじ1、ラズベリーと一緒に低脂肪牛乳で調理されたライスフレーク大さじ6〜8。

• 2回目の朝食

ドライフルーツと自家製のオートミールクッキー。

• 晩ごはん

2-3焼きチキンドラムスティック、ご飯の半分または2/3袋、セロリサラダ

• お茶

天然バターミルク1〜2カップ

• 晩餐

レンズ豆のスープ

レンズ豆のスープ：乾燥赤レンズ豆、緑、1/2カップ、ニンニクのクローブ1つ、コショウ1つ、カレー粉小さじ1、レモン汁大さじ2〜3、塩、唐辛子、生姜、ウコン、クミン。みじん切りのグリーンに3カップの水を注ぎ、煮る。乾燥赤レンズ豆、さいの目に切ったパプリカと砕いたニンニク、カレー粉、塩、唐辛子、クミンを追加します。約30分煮る。ブレンド。

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