ティーンは早く体重を減らしたい

私は14歳で、6か月間成長していません。身長169 cm、体重67 kgです。早く体重を減らすにはどうすればいいですか？

特にあなたの年齢で、速いペースで体重を減らすことはお勧めできません。しかし、健康的な食事の原則を紹介する価値はあります。実装する重要なルールがいくつかあります。まず、定期的に、少なくとも1日3回の主な食事（最初の朝食、昼食、夕食）、できれば5回以上の軽食（2回目の朝食とアフタヌーンティー）を定期的に食べます。さまざまな季節の野菜、低血糖の果物、全粒穀物、種子、鞘の世話をします。脂肪の多い肉とコールドカットを海の魚に、サワークリームをヨーグルトに置き換えます。塩味のスナック、お菓子、フルーツジュース、炭酸飲料は避けてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

アグニエスカウルサルスカ

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl