あなたの男は理由もなくますます彼の声を上げますか？彼の方を向いて壁に向かって話しているような気がしますか？おそらく、職場でのストレスがあなたの男をあられの嵐のように家の中を歩き回り、すべてが彼を邪魔します。あなたの食事戦略を変えることと、あなたの神経を落ち着かせるだけでなく、あなたの男性が数ポンドを失うことを可能にするストレス解消ダイエットを導入することについて考える時間です。
仕事で、あなたの男は好きなものを食べるにつれてコーヒーをどんどん飲みます-多くの場合、高カロリーのスナック、彼は夜に悪夢を見ていて、朝に彼は眠そうだと不平を言っています。注意してください、これらはストレスの症状です。あなたの人生が悪夢に変わる前に、すぐに彼との戦いを始めましょう！
ストレス解消計画
あなたは食事で彼を落ち着かせ、彼は一週間で2kgを失います。
栄養戦略-ストレスのための食事
ストレスはカロリーを消費するので、もっと食べさせることができます。大きいだけでなく、何でも。彼のメニューは、料理が彼を刺激しないように注意深く選ばれるべきです。あなたはあなたが定期的に5食を食べることを確認します。お菓子（チョコレートを含む！）を非表示にします。エネルギードリンクを購入したり、ランチに豚肉料理を提供したりしないでください。彼に野菜と果物を食べさせてください。
ストレスのための食事療法：心を落ち着かせるスナック
マグネシウムを多く含む非ガス状のミネラルウォーター（たとえば、Muszyniankaには1リットルあたり155 mgのマグネシウムが含まれ、Piwniczanka 92 mg / l）と心を落ち着かせるスナック：にんじん、コールラビ、新鮮なキュウリの部分、クリスピーなパン、アプリコット、日付、ピーナッツ。あなたは彼のチップを取っています！
ストレス解消ダイエット-メニュー
最初の朝食：牛乳またはココア1杯、全粒粉パンと野菜バターのスライス、チーズまたはココア1杯、コーンフレーク大さじ2、レーズン1握り、クルミ2
2番目の朝食：フルーツまたは野菜ジュース（オレンジ、トマト、ビートルート）
ランチ：鶏肉の煮込み、ナッツ、米、新鮮野菜サラダ、フルーツ、またはほうれん草のオムレツ
アフタヌーンティー：カボチャまたはヒマワリの種またはグレープフルーツの一握り
ディナー：焼きメルルーサ、にんじん、セロリ、アップルサラダ、濃いパンのスライスまたはライ麦パンのスライス、ニシンの酢漬け、キュウリのピクルス、ケチャップ、お茶
ストレスがたまった男性のためのビタミンとハーブ
あなたは彼に主にBビタミン、主にB1、B2、B5、B6を与えますが、ビタミンCを忘れないでください（絶え間ないストレスの結果として、彼はその多くを失いますが、感染から保護し、彼の免疫システムを強化します）。ハーブは、ホップ、パッションフラワー、カノコソウの根、甲状腺外側花などのストレスに最適です。
どのようにストレスに対処できますか？
抗ストレスダイエットでは禁止されています：
- アルコール-それは彼を良い気分にさせますが、短期間、過度に飲んだ場合、それは神経系を破壊します。
- カフェイン-不安を高め、濃度を悪化させます。1日に2杯以上のコーヒーや紅茶を飲んではいけません。
- 脂肪の多い乳製品-ストレスにより脂肪が血中に長く留まるため、心臓病のリスクが高まります。
アンチストレスダイエットにおすすめ：
成人のマグネシウムの需要は1日あたり300〜400 mgです。だから、この要素が豊富な製品を与える（マグネシウム含有量/製品の100 g）：カボチャの種-520 mg、ココア-420 mg、パセリ-291 mg、アーモンド-257 mg、大豆-250 mg、ソバ-218 mg、クルミ-130-190 mg、白豆-169 mg、皮付きリンゴ-104 mg。
チョコレートにはマグネシウムがたくさん含まれていますが、残念ながらカロリーも高くなっています。そして、動揺している人はタブレット全体をむさぼり食うことができるので、あなたはそれをより深く隠す方が良いです。
