肥満の宅配便の栄養規定は？

私の人生の最近の出来事を通して、私は自分自身に鉄の目標を設定しました：最終的にスリムでフィットすることです。そして問題はここにあります、なぜなら運動だけでは十分ではないからです。燃焼を可能な限り効果的にするためにどのように食べるべきですか？かさばる商品（おもりで疲れる）の宅配便をしているほか、仕事帰りや自宅、屋外での運動もしているので、毎日たくさんの動きがあります。問題は、私が脂肪を燃焼するのに役立つ適切な食事療法です（特に腹、腹、太もも-これが問題です）が、力が不足しているために体が倒れることはありません。私の現在の寸法は、高さ184 cm、117 kgですが、残念ながら周囲を測定できません。私は奇跡に頼りませんが、適切な食事療法を体系的なトレーニングと組み合わせれば、私は目標を達成できると思います:)

目標があるのは素晴らしい！まあ、彼のビジョンかもしれないし、やっとスリムになりたいと思っているかもしれない。強く応援します！まず、あなたが達成したいことを詳しく説明します。削減について理解しました。しかし、どのくらい、いつですか？ 1日のトレーニングと食事の準備に費やす時間はどれくらいですか。また、何が好きで何が嫌いかわからないので、提案するのは難しいです。合理的な栄養とは、人間ができる限り加工しない製品を選ぶことです。私は厳密なメニューを書くことを提唱していません。私が従うことを提案するいくつかのルールがあります。まず、少量の食事をとります。調理、焼いた、またはグリルした食品を選択してください。皮、家禽、子牛のない最高の魚。毎食で野菜を消費してください。小麦粉で揚げたもの（ピザ、ケバブ、ハンバーガーなど）は避けてください。水と友達になりましょう。スナックには、ナッツと時々ドライフルーツを選びます。ウェブサイトwww.visorzdrowie.plには、食事の例がたくさんあります。あなたに合ったものを選択してください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細