モンティニャックダイエットは、製品の品質が消費される食品の量よりも重要である痩身ダイエットです。モンタニカダイエットの基本は、血糖値が低く、体重を減らすために制限された量を食べる必要がない製品です。以下は、モンティニャックダイエットのメニューを構成するのに役立つ週間メニューとレシピの例です。
モンティニャックダイエットによって提供されるレシピは、食欲を抑制し、したがって減量プロセスを加速する低血糖指数の製品に基づいています。モンティニャックダイエット中は、その日の最も豊富な食事は朝食であり、控えめな食事は夕食であるという原則に従う必要があります。 1週間のサンプルメニューと、モンティニャックダイエットのメニューを作成するのに役立つレシピを以下に示します。
モンティニャックダイエット-1週間のサンプルメニュー
1日
朝食：レモンとキウイジュース、シュガーフリーのミューズリー、赤身のヨーグルト
ランチ：ポテトなしの野菜スープ、ロースト肉、ペッパーサラダ
夕食：魚の野菜煮込み
2日
朝食：リンゴとナシのジュース、スクランブルエッグとベーコン
ランチ：ブロッコリークリームスープ、海の魚のソテー、キャベツのサラダ
ディナー：赤身のソーセージと野菜エール
3.日
朝食：にんじんジュース、フルーツサラダ、赤身のカッテージチーズ
ランチ：野菜入り魚のスープ、パプリカ入りレタス、キュウリ、モッツァレラチーズ
ディナー：キノコの煮込みそば粥
4.日
朝食：柑橘類ジュース、チャイブ入り赤身カッテージチーズ、全粒粉パン、お茶
ランチ：大麦の割り、トマトスープ、ビーフステーキ、マッシュルーム、レタス
ディナー：スモークサーモン、トマト、オニオンサラダ
5.日
朝食：ラズベリーとブルーベリーのジュース、ナシ、リンゴとナッツのサラダ、スキムミルク
ランチ：きのこのクリームスープ、七面鳥の胸肉のロースト、赤身のヨーグルトとキュウリのサラダ
ディナー：目玉焼きのインゲン
6.日
朝食：柑橘系フルーツジュース、カッテージチーズとフルーツピューレ（砂糖なし）
昼食：じゃがいもなしのキャベツスープ、ホイルで焼いた魚、漬物サラダ
夕食：赤身の七面鳥のハム、レタス
7.日
朝食：スグリジュース、スキムミルクの大麦フレーク、半熟卵
昼食：ネギクリームスープ、ベイクドビーンズ
ディナー：魚と野菜の蒸し物
注：油で揚げ、小麦粉と砂糖を使用しないでください
モンティニャックダイエット-砂糖なしのアップルピューレのレシピ
材料：
- りんご1kg
準備する方法：
1.皮をむいて細かくスライスしたリンゴを鍋に入れ、果物が沸騰して固まりが均一になるまで煮込みます。煮込んだリンゴを時々かき混ぜて、底にくっつかないようにしてください。
2.ピューレのコンシステンシーが得られるまで、冷却した塊を混ぜます。このようにして作ったデザートは冷蔵庫で数日間保存できます。
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作成者：Time S.A
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モンティニャックダイエット-ナスのキャビアレシピ
材料：
- ナス2本
- 玉ねぎ1/2個
- ニンニクのクローブ
- 皮なしのトマト45グラム
- オリーブオイル大さじ4
- 小さじ1杯の塩、コショウ
準備する方法：
1.ベーキングペーパーにオリーブオイル大さじ2を塗り、オーブントレイに置きます。次に、洗浄した乾燥したナスをその上に置きます。野菜は180°Cで柔らかくなるまで（25〜30分）焼きます。焼いた後、冷まします。
2.冷やしたナスの断面を切り、果肉を取り除く。その後、どろどろの食感になるまでブレンドします。最後に、それに大さじ1杯のオリーブオイルを加え、完全に混ぜます。
3.にんにくと玉ねぎの皮をむき、フライパンで炒める。次に、トマトをさいの目に切ります。
4.以前に準備した野菜をすべてボウルに入れ、塩とコショウで味付けし、よく混ぜます。最後に、粘着フィルムで覆い、4時間冷蔵します。
モンティニャックダイエット-タンポポのクリームスープのレシピ
材料：
- タンポポの葉を3〜4握り
- 若いネギの白い部分
- スモークベーコン4切れ
- シャロット1個
- にんにく1片
- バター大さじ1
- 1リットルの野菜ストック（ニンジン、パセリ、セロリ、タマネギなど）
- 塩、黒コショウ
- すりおろした黄色のチーズ100 g
準備する方法：
1.タンポポの葉をよく洗い、乾かします。
2.この間に玉ねぎとネギの白い部分を細かく刻み、にんにくを潰します。ベーコンをバーに切る。すべてを鍋に入れて炒める。
3.揚げたものを鍋に入れ、熱いスープを入れて沸騰させます。
4.タンポポの葉を調理済みの材料に入れます。もう一度沸騰させ、塩コショウで味付けし、よく混ぜます。最後に、すべてを混ぜます。
5.スープをボウルに注いだ後、すりおろしたチーズを振りかけることができます。
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