若い男性はどのように体重を増やしますか？

私は18歳で、身長は180 cm、体重は65 kgですが、問題が生じます-体重を増やす方法は？ 1日3食は食べますが、定期的（定時ではありません）ではなく、もちろん学校や日常生活に関わるストレスを感じたり、午後5時に学校から来て昼食をとったりすることもあります。そして今、質問-何を食べ、どれだけ、いつ、何を避けるべきか？

食事よりも重要なのは、体を検査し、体重が少なすぎる原因が病気ではないかどうかを確認することです。過活動の甲状腺、寄生虫、食物不耐性、および食事療法の前に診断する必要がある他の多くの病気を持つことができます。病気を除外した後、あなたはあなたのライフスタイル、あなたが食べたいもの、あなたがそうでないものに基づいてあなたのためにあなたの食事を決定する栄養士のアドバイスを求めるべきです。彼はまた、プログラムのコースを制御し、継続的にそれを変更します。栄養士とのこの会話は、あなたがあなたの食事の問題を理解して解決するのに役立ちます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。