L-カルニチンを取る

それをどのように正しく取るのですか？トレーニングの4時間半前に？空腹時にそれを服用することの重要性は何ですか？ダイエットや運動だけでなく、なんとかその手術をサポートしていただけますか？私がトレーニング中にいる心拍数ゾーンはより高い心拍数でより多くの体脂肪を燃焼しますか？

こんにちはドミニカ、
L-カルニチンは、摂取後6時間で血流に入ります。そのため、運動の2〜6時間前に、フォームに応じて摂取する価値があります。朝、空腹時に運動している場合を除いて、1時間前に服用するか飲む必要があります。カルニチンを補充する感覚は、食事療法と組み合わせたトレーニングサイクル中です。摂取の3-5日後、その血中濃度はミトコンドリアの膜を通して脂肪酸を引き込み、そこでエネルギーに変換するのに最適になります。運動中に燃焼する脂肪の量に関しては、生理学者による研究はまちまちです。 13〜140 HRという低い心拍数で脂肪燃焼が起こると言う人もいれば、心拍数が高いほど脂肪燃焼によるカロリーが増えると言う人もいます。マラソンランナーは、この良い例です。エリートランマラソンは2時間以上かかります。最初の20 kmを走った後、加速してより高いHRで走り、それに応じてより多くの脂肪を燃焼します。レース中に炭水化物サプリメントをトレーニングして飲むことで可能になります。さらに体脂肪を燃焼させるには、適切に訓練された体も必要です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。