こんにちは、私は16歳です。身長は173、体重は78kgです。 65kgまで体重を減らしたいです。使用するエクササイズと食べ方を教えてください。胃と太ももが一番気になります。
こんにちはオラ！痩身が効果的であるためには、それを一貫して使用する必要があります。そうでなければ、人々は数日または数ヶ月間食事を止めるので、しばしば「ヨーヨー効果」があります。 13kgの脂肪を失うには約13週間必要です。現時点でそれを行うには、1300kcalの食事と毎週5時間のワークアウトが必要です。最高は、体の個々の部分のための水泳、激しいウォーキング、ローラースケート、自転車、ジョギング+体操です。体重を減らすときは、食品の比率を示す健康的な食事ピラミッドに注意を払う価値があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモン
Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
