体重を増やすために何をすべきか？

少し太りたいです。どのパンが私にとって最も有益でしょうか？また、どのような肉とコールドカットですか？

最初に、あなたは低体重の原因が何であるかを見つけ出し、医師が処方した検査を行う必要があります。別の問題は、あなたの食事とライフスタイルの評価です。専門家は、あなたが適切に食べているかどうかを評価するために、あなたが保持している日記を使用する必要があります。栄養上のミスを犯している場合は、専門の栄養士もあなたを教育する必要があります。

なぜ栄養士？インターネットにはたくさんの情報がありますが、健康的な食事についてはそうではありません。まず、食事は多様で、約60種類の製品で構成されている必要があります。つまり、食事にはパンとパスタ、割り、米が含まれている必要があります。これらはあなたにエネルギーを与える製品です。タンパク質は、肉、魚、乳製品、つまりチーズ、卵、牛乳、豆類、エンドウ豆などの豆類の形で食べる必要があります。それらは筋肉、内臓、ホルモンおよび酵素のためのビルディングブロックを提供します。食事には、エネルギー基質である脂肪だけでなく、細胞膜や神経系の成分であるホルモンも含まれます。上記の比率おそらくジムでエクササイズしたいので、あなたのライフスタイルと身体活動のために成分を選択する必要があります。つまり、朝から晩まで2つか3つの食べ物を食べても、体重は増えません。カロリーに関して食事のバランスをとっていても、この単調な食べ物はビタミンとミネラルの欠乏につながります。それらからの野菜、果物、料理は不可欠です。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。