コレステロールを下げるための食事療法

コレステロールダイエットをどのように食べればよいですか？私のコレステロールは202です。菓子を食べてもいいですか？

コレステロールを減らす食事は、野菜：アブラナ科、豆科の種子、植物の緑の部分、つまりレタス、ケール、全粒穀物、魚や家禽の形の消化しやすい赤身の肉で構成する必要があります。赤身の乳製品を食べることもできます：チーズ、ヨーグルト、バターミルク、天然ケフィアなどの発酵乳飲料を飲みます。良質の脂肪を忘れずに、週に1〜2回、サケやマスなどの形で食べましょう。さらに、水をたくさん飲み、動き続ける必要があります。

ライフスタイルを健康的なものに変更することで、つまり、ウォーキングなどの毎日の食事と動きを良くすることで、コレステロール値が下がるはずです。コレステロールの食事療法では、菓子製品は推奨されません。最終製品は、コレステロールを高め、肥満を促進する硬化脂肪でできています。ドーナツや既製のケーキ、ビスケット、キャンディーの代わりに、ダークチョコレートや果物、リンゴ、洋ナシ、ベリー（冷凍食品）を食べるのがよいでしょう。後者は、牛乳飲料と、例えばケールを加えたシェイクの形で食べることができます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。