コーエン博士のパリダイエットには、美味しく食べ、ダイエットの初めに最初の数キロをすばやく失うのを助け、続ける意欲を維持するためのオリジナルのレシピが含まれています。コーエン博士のパリダイエットのフェーズ1でメニューを作成できるサンプルレシピをご覧ください。
コーエン博士のパリの食事療法によって提供されるレシピはそれらが含んでいる製品の注意深い測定を必要とします。コーエン博士のパリジャンダイエットの最初のフェーズ、つまりカフェフェーズは非常に制限されています。減量のこの段階では、低カロリーの食事を、できればスープ、スムージー、ピューレの形で食べる必要があります。減量率は速く、1日あたり約0.5 kgです。コーエン博士のパリダイエットのメニューを作成するのに役立ついくつかのレシピを紹介します。
コーエン博士のパリの食事療法-エキゾチックなフルーツカクテルのレシピ
エキゾチックなフルーツのカクテルは朝食のオプションです。さわやかなトロピカルフルーツがきっとあなたを朝に起こして、明るく元気になれます。
- キウイフルーツ1個
- 小さなバナナ1個
- マンゴー1切れ
- 低脂肪プレーンヨーグルト175 g
すべての果物をさいの目に切って、ブレンダーに入れます。次に、ヨーグルトを加え、すべてが滑らかになるまでブレンドします。カクテルはすぐに食べられます。
コーエン博士のパリダイエット-ズッキーニとトマトのプロヴァンスタルトのレシピ
ズッキーニとトマトのプロヴァンスのタルトは、カロリーは低いですが、すぐに満腹になり、脂肪分の多いスナックに手を伸ばすのを効果的に妨げます。
- 玉ねぎ１個
- にんにく1片
- 中型トマト3個
- 中型ズッキーニ1個
- ピーマンパウダー
- 塩とコショウ
- プロベンスハーブ小さじ1
- チャイブ
- 松の実のロースト大さじ1
タマネギをさいの目に切り、ニンニクをプレス機で絞ります。トマトを火にかけ、皮をむき、2つに切り、種を取り除き、スライスに切る。次に、ズッキーニを薄切りにします。
玉ねぎとにんにくを焼き缶の底にのせる。トマトとズッキーニを交互に並べます（各層を注意深く押します）。塩、コショウ、ハーブ、パプリカで味を調える。 180℃に予熱したオーブンに入れ、約30分焼く。タルトが冷めたら、松の実をまぶします。
コーエン博士のパリダイエット-フランスの野菜スープレシピ：ライトバージョン
芳香族フランスの野菜スープはダイエットディナーのオプションです。その準備には多くの努力を必要としません。
- スキム野菜ブロス500 ml
- ニンジン2本
- 缶詰トマト175 g
- 玉ねぎ2個
- にんにく1片
- 塩とコショウ
- タイム大さじ1
- ベイリーフ
タマネギをさいの目に切って、おろし金でにんじんをすりおろし、にんにくをプレス機で絞ります。焦げ付き防止コーティングが施された鍋にすべてを入れ、脂肪のない状態で炒めます。野菜が鍋の底にくっつかないように、小さじ1杯の水で時々水を与えます。玉ねぎが柔らかくなったら鍋の内容物を鍋に入れ、さいの目に切ったトマト、タイム、ベイリーフを加えます。すべてのスープを注ぎます。覆い、強火で沸騰させる。次に、野菜が柔らかくなるまで弱火で調理します。コショウと塩で味を調える。
「パリジャンダイエット。適切な体重を達成し、それを維持する方法」という本にすべてのレシピがあります-ジャンミッシェルコーエン博士、REBIS Publishing House、ポズナン2013
また読む：コーエンのパリダイエット。どうですか、効果的ですか？リッチストックダイエットは便秘だけではありません。高繊維ダイエットとは...パリコーエンダイエット-何を食べることができますか？コーエンのパリダイエット：パリダイエットのフェーズ2のレシピ
