あなたは絶えず移動していて、事実上一日中足で立っていて、それでもまだ太っていますか？まず、食生活を変える必要があります。ヒップを少し減らしたいなら、カロリーの多い甘い飲み物やバーはもうありません。あなたの食事について考える時間です。
まず、十分な身体活動があるため、メニューを変更する必要があります。遊び心のある子供たちのレッスンでは、カロリーをたくさん消費する必要がありますが、休憩時間に甘い飲み物を飲んでおやつを取ると、まるで腹を横にしているかのようです。だから、少し腰を外したいのなら、頑張ってね！体重を減らし始める時が来ました。
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週に1.5 kg減ります。この（安全な）方法では、体力が低下することはありません。断食をやめる-彼らは重要なレッスンで大きな頭痛を抱えることになるかもしれません。また、スイーツやスクールショップのある自動販売機は避けてください。
食生活の変化
- 朝は必ず朝食を食べましょう！あなたはミューズリーを食べることができます、彼らが暗いパンでできている限り、サンドイッチもあなたのために良いでしょう。しかし、果物とヨーグルトを学校に持っていきます
- 家で昼食をとります。少なくとも部分的には、前日に準備できます。食事を待つような意志を失うものは何もない
- 家族でお茶を食べるならゼリーやフルーツサラダを用意する
- 食事に多くのハーブとスパイスを加えてください、植物は脂肪との戦いであなたの同盟国です
ハーブティーとミネラルウォーター
スタッフルームのロッカーにハーブティー、フルーツティー、ボトル入りのミネラルウォーターを入れます。あなたは一日に3リットルまでたくさん飲むべきです。あなたが常に動いているとき、あなたは多くの水分を失います。しかし、カートンジュースは使わないでください。カロリーが高いのです。フルーツジュースではなく野菜ジュースを選択してください。いつもナッツを持っている、それらは記憶に最適です。ダイエット中のコーヒーの消費を制限します。
忙しい人のための食事療法の模範的な日
1回目の朝食（自宅）：スキムミルク、グラハムのスライス、カッテージチーズのスプーン、または家禽のソーセージを上に乗せたコーヒー1杯
2番目の朝食（作業中）：大きな果物（りんごなど）と小さな天然ヨーグルト
ランチ（自宅）：大さじ1杯のオリーブオイル、ゆでたジャガイモ、トマト、コショウ、タマネギのサラダで炒めた鶏の胸肉、またはオリーブオイルで揚げた卵とジャガイモと人参のエンドウ豆の炒め
アフタヌーンティー（自宅）：季節のフルーツサラダまたはフルーツゼリー
ディナー（自宅）：野菜サラダ（ただし、マヨネーズの代わりにプレーンヨーグルトを追加）とチーズの大スライス、またはエンドウ豆大さじ2、コーン2大さじ、1/2カップの炊飯、トマト、玉ねぎ、レモンで味付け
減量をサポートするハーブ
お茶-あなたはたくさん飲むべきです。水が苦手な場合は、お茶を飲みます。
- トリコロールバイオレット（パンジー）から-体の解毒、血液の浄化、代謝の改善
- ミントで-消化を調節し、胃液の分泌を増やします
- タンポポから-胆汁の十二指腸への流れを促進し、胃液の分泌を増やし、消化を助けます
- つくし-代謝を完全に改善します。
スパイス
- バジル-コレステロール値を調整し、タンパク質と脂肪の消化を促進します
- セイボリー-胃液の分泌を刺激します
- マジョラム-鼓腸を防ぎ、塩を置き換えることができます
- オレガノ-消化管での過度の発酵を減らします
- タイム-殺菌効果があり、脂肪の多い食品の消化を促進します
鎮静薬をあきらめる
鎮静剤をあきらめる！それらは図に対する本当の脅威です。それらの多くは体内に水分を保持し、他の人は代謝を遅くします。
