あなたが好きなものすべてを避ければ、あなたはどんな食事にも固執しません。結局、食べることも楽しみです。また、甘いものを否定するのが難しい場合もあります。デザートは気分を改善し、活力を与え、ストレスの多い状況で役立ちます。トリックは余分なポンドを追加しないことです。減量中のデザートは何ですか？
デザートは、脂肪と糖分ができるだけ少ない限り、減量の妨げにはなりません。最初の材料がなくても味に大きな害を与えることはできませんが、後者には問題があります。
美味しくないデザート：砂糖を節約
できれば、精製せずに茶色を使用してください。それは少しカロリーが少なく、未処理のままにすると、糖精製プロセスで拒否される栄養素が豊富になります。
砂糖は蜂蜜やナツメヤシに置き換えることができます（まず沸騰したお湯を注いでから1時間放置してから混ぜます）。重曹のスプーンを水に加えると、日付はより簡単に柔らかくなります。ただし、この交換によってデザートの発熱量が減少することはありません。最終製品がより自然に、より健康的になるだけです。
カロリーを減らす唯一の方法は、砂糖を人工甘味料、つまり甘味料に置き換えることです。残念ながら、甘味料は食欲を高めます。最善の解決策は、砂糖の量を単に減らすことです。たとえば、ケーキのレシピに10グラムの砂糖（または400 kcal）が含まれている場合は、少し少なくして、カロリーを「節約」します。
無脂肪のデザート：良い成分のリスト
美味しくて健康的で低カロリーのデザートは何を作るの？
- 果物を、できれば季節に使用してください。リンゴ、ナシ、ベリー（イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー）、チェリー、アプリコット、ピーチを使用してフルーツサラダを作ります：スライスしたフルーツにヒマワリ、カボチャまたはゴマの種子またはレーズンを振りかけ、大人のバージョンではリキュールを振りかけます。冷凍後、砂糖と混ぜたフルーツムースがライトソルベアイスクリームになります。
- ゼリーで果物を注ぐ価値があります。バッグのもの（人工の色と味が含まれています）の代わりに、自分で作ることができます。水で薄めたコンポートやフルーツジュースを温め、ゼラチンと混ぜるだけで十分です。
ケーキの中でビスケットは比較的健康的です-脂肪はなく、卵、小麦粉、砂糖のみです。ダイエット中の方におすすめです。
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